3 spôsoby , ako udržať svoje deti z stáva obézny

percento obéznych detí v Amerike má vyletel v posledných rokoch a mnohých rodičov , hľadajú spôsoby , ako zabrániť ich deti od stávať silne obézny . Detská obezita nastane , keď dieťa zje viac kalórií , než ich telo spáli . Dieťa je považované za obéznych , ak váži viac ako 10 % viac , než je odporúčaná hmotnosť pre ich výšku a typ tela . Medzi 16 % a 33 % detí a dospievajúcich sú obézni . Čo môžeme urobiť pre naše deti viesť zdravý životný štýl , voľný od váhou a súvisiace problémy ? Prejedanie + nečinnosť + nuda = obesity.1 . Nejedzte príliš veľa food.The problém : Existuje priama súvislosť medzi výživou a obezity u detí . Všetci vieme , že by sme mali pravidelne cvičiť spáliť to , čo jeme . Avšak , značný počet amerických detí sú zlé stravovacie návyky a sú náročné príliš veľa kalórií , čo znamená , že by musel byť výkon niekoľko hodín každý deň spáliť tie kalórie . Toto množstvo cvičení jednoducho nie je možné . Necháme Ak naše deti konzistentne po - dopriať na vysoký obsah tuku alebo sladkých potravín a nápojov , budú priberať , nie je pochýb o tom , dátumom riešenie : zelenina , ryby , biele mäso a ovocie sú nízkokalorické , bohaté na živiny , zdravé potraviny . Ak tento typ potravín len zriedka robí vzhľad vo vašej domácnosti , potom je na čase zaviesť ich do každodennej stravy vašej rodiny a vystrihnúť spracované , s vysokým obsahom tuku alebo sladkých potravín . Zmena vašich detí stravovacích návykov nie je jednoduché a musíte byť veľmi pevná vo svojom prístupe k najmenej prvý mesiac , až do ich cukor /sacharidov chute sa upokojil . Zakúpte si zdravé varenie knihu , aby sa nejaké chutné , nízkokalorické jedlo a jesť spoločne pri stole ako rodina . Chat , teraz jedlo a vziať si na čas jesť namiesto wolfing ho v prednej časti televízora . Týmto spôsobom , máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť , že spokojní a full.Top Tip : Dajte svojmu dieťaťu zdravú raňajkách . Fakty o detskej obezity jasne ukazujú , že deti , ktoré pravidelne jedia vyvážené raňajky bude menej jesť počas day.2 . Do hravé cvik každých day.Healthy diéty pre obézne deti musia ísť ruka v ruke s denným fyzickej aktivity , alebo naše deti nebudú strácať váhu veľmi účinne . Dokonca aj rodičia , ktorí sú dostatočne múdri , aby svojim deťom nízkotučné potraviny s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny , môže mať nadváhu deti , ak nemajú podporovať svoje deti na cvičenie . Deti sa rodia - aktívna ktoré majú vykonávať , a by mala byť daná možnosť hrať každý deň doma . " Play " , neznamená sedieť hranie počítačových hier , to znamená , že sa teší fyzickú aktivitu , ktorá zahŕňa beh , skákanie , skákanie , lezenie atď - hru , ktorá zvyšuje ich srdcový tep a umožňuje im dýchať rýchlejšie . Tento typ hry spaľuje kalórie , udržuje ich telíčka fit a ich myseľ zdravá a v strehu . Ak nemáte dvore alebo vonkajší priestor doma , stále musíte dávať svojim deťom možnosť vykonávať každý deň . Tu sú niektoré nápady , ako dostať svoje deti aktívne a teší cvičenie : namáhavá prechádzka okolo bloku každý morning.Go do miestneho parku a kopať do lopty , alebo skákanie . Pripojte sa tanec , futbal alebo klubu bojových umení onweekends /po school.Put trampolína alebo basketbalový kôš v priestore , ktorý máte pred - aj im mini trampolínu používať inside.Dance rohože sú skvelý spôsob , ako udržať v kondícii , najmä keď je to prší , tmavé alebo vonku zima . Uistite sa , že vaše dieťa strávi polhodinu na ich tanečnej podložke , ako sa usadí ( na krátku dobu ) , hrať počítačové hry . Môžete sa pripojiť tiež - tanec je vynikajúci pre chudnutie a udržiavanie kondície Charity prechádzky alebo behy sú zábavný spôsob , ako stráviť nedeľné udržať fit s vaším dieťaťom a získavanie peňazí na hodnotné veci v rovnakom time.3 . Ďaleko menšie TV a počítač games.The problém : Keď sa naše deti nudia , majú tendenciu zapnúť televíziu alebo hrať počítačové hry , pretože tam nie je moc čo robiť . To je skvelé pre rodičov , ktorí chcú jednoduchý život a pokojné deti . Ale sedia naše deti sa a pozrel sa na obrazovke po dlhú dobu každý deň a nechať je stať sa " povaľači " , je nezdravé a nudný . To tiež znamená , že oni sú ďaleko viac pravdepodobné , že dosiahne na vysoko kalorické dobroty a občerstvenie, aby sa cítili dobre , nie preto , že majú hlad . Pravidelné snacking na nezdravé potraviny môžu našim deťom obese.The riešenie : Veľa detí by radšej robiť niečo zaujímavejšie . Pokúste sa mení rutinu tým , že svoje deti s inými možnosťami , aby ich mozgy práce - rovnako ako farbenie vankúšiky , hracie karty , komiksy a knihy , farby alebo Lego . Keď robíte niečo , čo ich baví , nebudú myslieť na jedlo . Televízne a počítačové hry sú samozrejme skvelé zábavy pre krátke obdobie time.Top Tip : Keď sa vaše deti sa nakoniec sadnúť sledovať program alebo hrať počítačové hry , uistite sa , že zaobchádza dáte im sú prirodzené a zdravé - ako hrozienka , . melón plátky , kúsky ananásu alebo jogurt ( tieto pochúťky stále by malo byť obmedzené ) Upozornenie : Ak sú obaja rodičia obézni , ich deti majú 80 % šancu , že aj štát sa obézny . Vaše deti vás kopírovať , tak im dobrým príkladom je naozaj dôležité . Nemá zmysel podporovať svoje deti jesť zdravo a byť viac aktívny , zatiaľ čo ležíte na pohovke pozerania sa na televíziu , náročné vrecúško chips a fľašu pop ! Oni potrebujú vašu pomoc , aby sa zapojili a bavte sa byť zdravý a aktívny so svojimi deťmi
By : . Rdan88