Myslíte si , povzbudiť svoje dieťa , aby si zdravé jedlo ? Myslíte si , jesť zdravé potraviny sami ? Ste dobrým vzorom , pokiaľ ide o zdravé stravovacie návyky ? Deti sú ľudia ... oni budú zvyčajne jesť a chcú to , čo vidí jete na dennej báze . Ako dôležité je zdravie a výživy pre vás a vašu rodinu ? To by malo byť číslo jedna na zozname priorít ! To by malo byť rovnako dôležité pre vás ako modelové role rodičov rovnako . Je to nevyhnutné pre mozog vášho dieťaťa musí byť palivo a pripravený pre školské aktivity každý deň . Takže to , čo môžete urobiť ako rodič pomôcť ? To je často hovoril , že " Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa . " Z veľkej časti ... to sa stane , aby to bola pravda . Takže ... pre začiatok , uistite sa , že vy a vaše dieťa tak jesť zdravú raňajkách . Tu je jeden príklad : Môžete začať svoj deň s jablkom , niektoré bez tuku mlieka , a celozrnný anglický muffin s arašidovým maslom . Smoothies sú tiež dobrou voľbou . Vynechávanie raňajok zvýšenie cez - jesť v čase obeda , čo v balení o ďalších sacharidov a tukov . A to spôsobuje ľahostajnosť a únava na zvyšok day.Below sú 5 zdravých tipov , byť dobrým vzorom rodič : 1. Vyplňte vaše kuchyňa špajzu s dobrými zdravé , zdravé potraviny . Nie je nezdravé potraviny , ako sú sušienky , pečivo , pop koláče a iné lákavé nezdravých maškŕt . Možno , že náhradné nezdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny zmesou cesty , nesolené arašidy a orechy , sušené ovocie , pšeničné cestoviny , s vysokým obsahom vlákniny /low obilnín cukru , a arašidové maslo . 2. Skladom chladničky s nízkotučného mlieka , ovocnej šťavy , čerstvé ovocie , syry so zníženým obsahom tuku , nízkym obsahom tuku jogurt , čerstvej zeleniny , čerstvé grilované alebo pečené kura , morka a ryby , jablkové pyré , nízkotučného tvarohu , a balenú vodu . Tieto voľby sú pre vás dobré , a poskytuje vlákniny , bielkoviny , vitamíny a minerály , ktoré vaše telo potrebuje , aby bolo zdravé a silné . 3. Buďte štítok detektív . Nech je to každodenná zvyk čítať etikety potravín . Dajte si pozor na vysoké cukry , vysoký sodík , vysoká hladina cholesterolu a vysokým nasýtených a trans - tukov . Tie by sa mali usilovať o živiny , ako sú protien , vitamín A , vitamín C , vápnik , železo a vlákninu . 4. Ešte pred spaním nie je podporovať vysokým obsahom tuku alebo vysokej občerstvenia cukru . Nezdravé občerstvenia by nemali byť podporované v skutočnosti vôbec , s výnimkou veľmi zvláštnych príležitostiach . Ale oni sú obzvlášť zlé pre vás tesne pred spaním . To je najhoršie čas konzumovať nezdravé potraviny . Aby bol tento zvyk v priebehu času môže dôjsť k nechcenému zvýšeniu telesnej hmotnosti , nehovoriac o narušenie spánku . A pamätajte si ... rodičia , byť dobrým príkladom pre svoje deti a praktizovať to , čo hlásajú . 5. Zabaľte zdravé , výživné obedy pre vaše deti . Nižšie je dobrým príkladom : sendvič s multi - obilia chleba s náplňou z kuracieho alebo morčacieho prsia s plátkom syra a možno plátkom paradajky ... alebo sendviče arašidového masla . Banán , čerstvé nakrájať zeleninu , 1 alebo 2 grahamové sušienky , mlieko , džús , alebo water.Drink Tip : Freeze nápoj vášho dieťaťa . Týmto spôsobom ďalší obsah obed zostane chladný vnútri obed box . Rremember ... ste najlepší vzorom vášho dieťaťa . Ak chcete, aby boli zdravé a jesť ich ovocie a zeleninu , musíte ich jesť rovnako . Všetky zdravotné výhody pre vaše deti , ktoré idú spolu s týmito tipy platí aj pre dospelých | By : . Tammy Embry