Čo Sleep pozícia je pre vás tá pravá ?

Odborníci hovoria , že mnoho amerických dospelí sú nedostávajú kvalitné , konzistentné odpočinok . Nedostatok riadneho odpočinku , a dokonca aj nepokojný spánok boli conected k rade zdravotných problémov . N.S.F. ( National Sleep Foundation ) zistila , že viac ako štvrtina dospelých v USA trpí hľadiska extrémnej nespavosťou až 4 noci von v týždni . Za tretie pravidelne spať päť hodín alebo menej a plnú 18 % tvrdenie , že nikdy dostať dobrý nočný sleep.A dobre odpočinú môže dobre byť tak jednoduché, ako meniace sa pozície , v ktorej sleep.In tomto článku sa budeme načrtnúť päť najčastejšími spacie polohy : 1 ) Fetal2 ) log3 ) Yearner4 ) Soldier5 ) Zadarmo Faller6 ) Starfish1 . Pozície FetusThis vyzerá plod predstavovať , ležať na boku s nohami pokrčenými a ruky sú z slightly.This je jedným z najzdravších pozícií , a to nielen to , aby kyslík voľne prúdiť pasáže v tele , ale tiež znižuje riziko žalúdočnej kyseliny reflux2 . Pozície LogThe Prihlásiť sa odkazuje na telo na bok , s rukami rovno down.I skvelej pozícii , ktorá umožňuje voľný dýchanie . Avšak, ak budete spať v tejto pozícii je dôležité , že ako vaše matrace a vankúše sú podporné a pevné . 3. YearnerAgain tento postoj sa týka spanie na boku , ale tentoraz zbrane dosahujú out.Also vynikajúcu pozíciu na spanie , pretože pomáha podporovať disky a zadný muscles.4 . SoldierIn tejto pozícii budete ležať na chrbte s nohami rovné , zbraní na pozícii side.This nie je najlepšie pre hlbokého spánku . Tento postoj podporuje chrápanie váš jazyk má tendenciu klesať v zadnej časti vášho mouth.5 . Voľne Faller " Free - Faller " Odkazuje na svojom tele na jeho prednej strane s hlavou otočil a ruky na pozíciu pillow.A vyhnúť . Táto pozícia " Free - Faller " má potenciál spôsobiť veľa problémov . Pokiaľ je váš krk , ktorým sa pri 90 ° uhle a to môže spôsobiť stuhnutosť , a dokonca aj bolesti hlavy . Tiež, spí s rukami v blízkosti tváre môže spôsobiť , že nervy v krku , aby sa stal stlačeného takže vás s bolesťami krku . Ak máte spať v tejto pozícii , uistite sa , že vaša matrac je pevná , ako mäkká matrac mohla vyvinúť tlak na spine.3 . StarfishThe opak " Free - Faller " , ste na chrbte , sa vaše paže a nohy sa rozšírili out.Although tento postoj vedie k chrápanie , je to vlastne jeden z najzdravších spôsobov , ako spí na back.If táto pozícia je vytvárať problémy so svojím partnerom , alebo ak vy alebo váš spánok spoločník chrápe , jednoducho vyvolajte predstavu samostatnými lôžkami alebo rôznych miestnostiach . Niektorí môžu považovať to divné , ale je to dobré riešenie , ak to znamená , že obaja z vás dostať zvyšok , čo potrebujete
By : . John Sinclaire