Ako zostať zdravý , ako starnete

Cvičenie a jesť potraviny , ktoré chcete sú veľmi ľahké robiť , keď ste vyrastali . Keď vaše telo je stále v dobrej kondícii , môžete ju zatlačte na hranici extrémnych limitov a stále skvelý pocit potom . Či už ste niekoho , kto nevykonal často , keď ste boli mladší , alebo ste niekto , kto to urobil , je dôležité začať cvičiť , keď ste starší. Zostať aktívny je nesmierne dôležitá a pomôže vaše telo zostali pevné a zdravé . Väčšina jedincov vo veku nad 65 rokov nebudú môcť skočiť do stredu futbal a začať kopať hru - vyhrávať ciele , ale môžete zostať aktívny aj inými spôsobmi . Všetko , čo musíte urobiť , sú dve veci , aby zostali v dobrom zdravotnom stave : začať chodiť a inštalovať prechádzka sprchou enclosure.Walking je ideálna forma cvičenia pre staršie jednotlivca , pretože to nevyžaduje členstvo v telocvični , môže znížiť riziko všetkého od infarkt na zlomeniny bedra , a je to skvelý spôsob , ako stráviť čas s priateľmi a rodinou . S cieľom získať maximálny úžitok z chôdze , budete musieť chodiť po dobu aspoň 30 minút denne , päť až šesťkrát týždenne . Vytvorte rutinu z toho , pokúsi sa vziať rannú prechádzku hneď po prebudení , v popoludňajších hodinách pred večerou , alebo ihneď po dokončení večer meal.Your tempo by mal byť ten , ktorý vám umožní udržiavať ľahkú konverzáciu , ale nechcete ísť príliš pomaly . Tlačiť sa trochu , takže máte pocit , vaše srdce pumpuje rýchlejším tempom . Chôdza s priateľom alebo člena jeho rodiny robí cvičenie ešte viac zábavné a ocenia výkon , rovnako ako ty . Pre väčšiu výzvu , skúste chôdzu do schodov po dobu pätnástich minút , tieto cvičenia naozaj pomáha posilňovať svoje srdce . Po všetkých týchto cvičení , budete musieť osprchujte . U jedincov , ktorí sú rastúce staršie , prechádzka sprchovacieho kúta je ideálne riešenie . Krásne podlahy až k stropu sklenené sprchové kúty , nie sú drahé a môžete dokonca nájsť tie , s parnou možnosťou , masážnymi tryskami a vstavaných miest . Para je skvelý pre bolesť v kĺboch ​​a svaloch ! Môžete mať doma masážna sprcha , ktoré otvára póry , takže vaša pokožka jemnejšia a healthier.Staying zdravé , ako starnete , je veľmi dôležité . Tak dlho , ako budete pokračovať cvičiť , jesť výživné jedlá a udržiavanie dobrej hygieny , bude vaše telo silné a budete zdravší a šťastnejší
By : . Jane Worthington