Tipy pre dokonalý spánok

Všetci vieme , aké dôležité dobrý nočný spánok je . Nedávne štúdie ukázali , že nedostávajú správne množstvo spánku môže skutočne ovplyvniť vaše dlhodobé zdravie a taky znížiť roky z vašej priemernej dĺžky života . Prečo tomu tak je ? Jednoduchá odpoveď je , že vaše telo potrebuje oddýchnuť a zotaviť sa , a ak sa nedostane k tomu zodpovedajúcim spôsobom potom časti systému , ktoré je potrebné OPRAVU nedostanú opraviť . Na vrchole tohto však existuje nespočetné množstvo dôvodov , prečo budete ťažiť z perfektné spánok , a tu sú niektoré spôsoby , ktoré vám pomôžu , aby im nestane ! Jednoducho výber správneho Obliečky môže urobiť svet difference.If sa vám podarilo dostať správne množstvo spánku ( 6-8 hodín pre dospelého ) vaše energetickej hladiny budú vyššie . Budete tiež cítiť čulejší dlhšie, čo bráni zvýšenú šancu nehôd . Vedenie vozidla a obsluha strojov , zatiaľ čo nedostatok spánku je veľmi nebezpečné . Okrem toho , vaša nálada , pamäť , schopnosť koncentrovať sa a imunitný systém môže všetko byť v depresii nedostatok spánku , ktorý umožní spustiť dole a unproductive.Sanderson Posteľ LinenSites ako LifestylesatHome vieme , aké dôležité je pohodlie a podporu počas spánku a ponúkame odborne navrhnutý Obliečky na pomoc s ako sa sami dokonalú nočný spánok . Sanderson Obliečky sú nielen dobre navrhnutý s tradičnými motívmi , ale je mäkký a luxusný na dotyk príliš . Vytvorenie lepšieho prostredia pre spánok bude podporovať zdravší vzory spanie . To možno dosiahnuť aj tým , že menej hluku napadne spacie prostredia a že váš izba je tma a vetrané enough.Using prášky na spanie môže pomôcť v krátkodobom horizonte , ako jednorazové riešenie , ale je to veľa zdravšie učiť sa spať bez použitia chemických látok . Rovnako tak alkohol je potrebné sa vyvarovať blízko pred spaním ako, ako sa vaše telo ide do odstúpenia od zmluvy , budete prebudil , alebo zlé sny celú noc . Je samozrejmé , ale mali by ste sa tiež pokúsiť sa vyhýbať kofeínu vo večerných hodinách , tak , ako to je povzbudzujúce a udrží vás nahor . Jesť príliš neskoro , bude znamenať , že vaše telo je trávenie potravy , zatiaľ čo vy ste zaspal ako well. teplou sprchou alebo nejaké ľahké cvičenia skôr vo večerných hodinách môže uvoľniť vás a pripraví telo pre zvyšok neskôr . Relaxačné napäté svaly pomáha telu vietor dole a pripravte sa zaspať . To isté platí aj pre čítanie alebo robiť puzzle pred spaním , to vám myseľ ľahko unavia sa von a drift off.Bed LinenOn horný pohodlné posteľná bielizeň , mali by ste mať svoju posteľ bez odpadkov . Mal by byť použitý len pre spánok a sex , a uistite sa , že budete spať na ňom iba v noci . Šlofíka môže zasahovať do vašich spánok . Dobrý rutina je veľmi dôležité , pretože vaše telo je veľmi prispôsobivý . Potom, čo ste začala chodiť spať a rastie v pravidelnú dobu , zistíte , vaše telo nesie rutina pre vás , bez toho aby ste sa museli starať o to ! Tak vyskúšajte metódy uvedenej vyššie , a uvidíme, či sa nemôžete dostať si , že dobre - zaslúžil dokonalý spánok . Potom môžete sledovať zvyšok svojho života prebudiť a zlepšiť príliš
By : Jamie Hanson