Ako získať skvelé nočný spánok

Neexistuje žiadny tvrdí , že dobrý nočný spánok môže robiť zázraky pre telo i svoju myseľ a , samozrejme , všetci by sme radi , aby prospech z pevnej 6-8 hodiny restoratívnu spánok . Bohužiaľ , žalostne málo z nás môže úprimne povedať , že dostatok spánku , a to , čo spí sa nám dostať , je často interrupted.There sú však pár vecí , ktoré možno urobiť , pred spaním , ktoré vám pomôžu dostať spánok , ktorý dlho . • Zvážte odstránenie kofeínu z vašej stravy po 16:00 Namiesto kávy , pitie krásny bylinkový čaj , pred spaním moc je skvelá alternatíva . Harmanček je obzvlášť užitočné pri vytváraní budete cítiť uvoľnene a v kľude pred spaním . • pred odchodom do dôchodku Zatvorte TV , rádio a počítač aspoň jednu hodinu . Snažte sa čítať - namiesto toho sedieť v tichej meditácii po dobu niekoľkých minút alebo cvičiť nejaké hlboké dychové cvičenia . Zápis do denníka by tiež fungovať dobre . Hlavnou myšlienkou je upokojiť svoju myseľ pred spaním . • Použite svoju spálňu na spanie . Nenechávajte televízie v tej miestnosti . To by malo byť vnútornej svätyne , ktoré spájajú len s upokojujúcou činnosťou • Vyzdobte si izbu v upokojujúcich farbách - . , Aby to vaše vlastné . To je skvelé miesto pridať svoje vlastné dotyky a urobiť z neho pocit , ako útočisko . Vaše obliečky a cumlík by mali byť čisté a pohodlné - vybrať látky , ktoré sú upokojujúce na dotyk - . Nie je pre hot or not vychladnúť • Vezmite dlhý a vážny pohľad na matraci . V mnohých prípadoch , chudobné spánok môže byť priamo pripísané stave matraca . Ak v súčasnosti máte pravidelný jarný matraca , môžete premýšľať o tom , nahrádzať to s pamäťovej peny mattress.Memory peny matrace sú navrhnuté pre prácu s vaším telom - bez ohľadu na svoju veľkosť tela alebo typu a budú prirodzene formy na svoje vlastné individuálne telo tvar - ľahko ústrety svoje preferované pozície na spanie . Boli tiež použité pamäte penové matrace , v mnohých prípadoch , ako ideálne riešenie proti niektorým kožné alergie a sú považované za , veľa byť " " najzdravšie a najmúdrejší spánku matrace k dispozícii na market.Getting dobrý nočný spánok nemusí byť ťažké , ako si môže myslieť - ak ste ochotní urobiť nejaký jednoduchý , ale veľmi efektívne zmeny vo vašej každodennej rutiny
By : Joan lee
.