Ako zostať zdravý v tejto sezóne

" ! Ho Ho Ho Ho , Veselé Vianoce a Šťastný Nový Rok " ako v tejto sezóne prístupov , mnohí z nás sa pripravuje na veľké oslavy a večierky . Potraviny , občerstvenie , víno ​​, nápoje ... nie je lepší čas roka na vyplnenie sami túžbu svojho srdca ! Avšak, ak ste zdraví -vedomé typ človeka , potom je tento článok odhalí niekoľko tipov pre pobyt zdravé v tejto sezóne . ( ! , zatiaľ čo všetci ostatní okolo vás získa 5 libier ) Nižšie je 5 tipov pre udržanie si zdravé v tejto sezóne : 1. Jesť ľahké jedlá Mierne - Priznajme si to , občerstvenie sú hojné v priebehu prázdnin ročných období ( ako v prípade , že nie sú už v priebehu roka ) . Ak si sadnúť na dosah ruky zo snack stola , budete mať ťažký čas udržať si od nevedomky schmatol hrsť strany mixu , cukríky a podobne a vyzdvihnutie na ne celý deň . Tým , že sedí na druhej strane miestnosti , dostať sa na občerstvenie zahŕňa vedomé úsilie do vstal a prešiel k dostať na snacks.2 . Cvičenie , cvičenie , cvičenie ! - Neexistuje lepšia vec robiť v tomto sviatočnom období , než na výkon ! Ak to počasie dovolí , ísť von a užívať si rýchlu prechádzku okolo domu alebo bloku . Ak je vaša oslava sa koná v chladnejšom podnebí , budete viac inšpirovaný urýchliť svoje tempo a spáliť niekoľko kalórií v tomto procese . Ak je zlé počasie , robiť drepy 10-20 , ťahá , alebo iné krátke cvičenie zakaždým , keď idete na toaletu . Vy len chcete urobiť len toľko , aby povýšiť svoju tepovú frekvenciu , ale nie vypuknúť do potu . Šance sú , nikto nebude vedieť , čo robíte , a vy nebudete mať pocit seba - vedomé o snahe udržať si svoje figure.3 . Jesť viac zdravé potraviny - Vezmite ďalší kopček zeleniny a ovocia pri vyplňovaní tanier , a v čase, keď dokončíte , nebudete mať priestor pre ostatné potraviny , ktoré sú vyšší obsah kalórií a viac pravdepodobné , že spôsobí , že budete priberať na váhe . Tiež sa vyhnite tie mastné a vyprážané potraviny ( chutia dobre , ale viete , že nie sú zdravé ! ) 4. Pite veľa vody po celý deň - Voda pomáha vaše telo zostať fit . Nápoj značné množstvo vody alebo iného nápoja nesladené pred každým jedlom , ako aj počas a medzi nimi . Kvapalina v žalúdku pomôže oklamať svoju myseľ na to pocit , ako hlad , ktorý znižuje tendenciu k tiesňava sami na potenciálne výkrm foods.5 . Jedzte menšie porcie - Namiesto toho , jesť taniere jedla , skúste jesť menšie porcie po celý deň . Niet pochýb o tom , všetko na stole vyzerá dobre , a to je všetko , čo môžete urobiť , aby sa z plnenia tanier 2-3 krát , takže môžete ochutnať všetko . Jednoduchý spôsob , ako bojovať proti tomuto nutkaniu je jednoducho vziať menšia časť , ako ste normálne by z tých jedál , ktorú ste najviac zaujímajú , najmä pásové prasknutie dezertov . Rozdeľte kus koláča alebo torty s vaším partnerom , dieťa , alebo iný člen rodiny , ktorý môže byť sledovanie jeho alebo jej pas . Udržiavanie zdravej v tejto sezóne je jednoducho robiť , že budete postupovať zdravé návyky rovnako ako kedykoľvek v roku . Avšak , netrápte sa , ak ste skončili získať pár kíl počas prázdnin . Koniec koncov , prázdnin je len jeden z mála okamihov v roku , kedy si môžete skutočne vychutnať sami
By : George Williams