Ako sa vyrovnať s Holiday stresu

Je tomto ročnom období znova . Vianočné piesne hrajú v rádiu . dekorácie sú až . a tlak na začatie ( alebo ukončenie ) váš dar nakupovanie . Vianoce , náš obľúbený čas roka . Tis sezóny cítiť stresujúce fa - la - la - la - la , la - la , la , la . Ako môžu naše spomienky na Vianoce tak radostná a teplé , zatiaľ čo naše Cestuj realita vyzerá tak , zabalený s vecí na práci a povinnosť držať ? Naše spomienky z detstva sú podivuhodné dobe . Všetci boli šťastní , očakávanie bolo vo vzduchu , a na Štedrý ráno sme sa prebudili do darčeky pod stromček . Čo by mohlo byť čarovné ? Ako dospelí , väčšina z nás zdá sa teší na dovolenku , ale prípravok môže byť ohromujúca . Keď sme boli deti , naši rodičia sa o všetko postará . Všetko , čo musel urobiť , bolo ukázať a užívať si . Teraz , to je všetko naša zodpovednosť . S dnešnom rýchlo sa meniacom spoločnosti , sme sa nakoniec robiť príliš veľa , či už chceme alebo nie . Aká je odpoveď ? Zdá sa , že si myslia , že keď sme kúpiť všetky perfektné dary , aby najchutnejšie potraviny , a majú najviac slávnostnú výzdobu , budeme nejako vytvoriť kúzlo sme spomínať . Vyrábame sami blázon sa snaží splniť očakávania a re- vytvoriť niečo , čo jednoducho nie je možné . Čoskoro všetko , čo sme vytvorili, je vyčerpanie , stres a zraniť city . Sme stratili zo zreteľa skutočnosť , že veľmi vec , ktorú chceme najviac , pocity radosti a šťastia , pochádzajú z tých okolo nás . Pochádza z pocitov lásky a spojenia , a nie z nutnosti perfektný darček , dekorácie alebo potraviny . Iste , všetky tieto veci sú dôležité , ale nie je zďaleka tak dôležité , ako sa teší našu rodinu a friends.Since nemôžeme znova Vianoce našej minulosti , ako sa dostať späť tie čarovný pocit úžasu , tepla a radosti ? Ako môžeme znova pocity blízkosti a lásky , rodiny , ktoré tvoria túto taký zvláštny dovolenku ? Berieme tlak mimo seba tým , uvedomil si , že žiadny človek nie je ostrov . Jedná sa o ľudí v našom živote , že robiť dovolenku špeciál . Jedná sa o spojenie s ľuďmi v našom živote , nie trappings dokonalé Vianoce , ktoré vytvárajú spomienky . Vianoce sú o vzťahoch , vzťah máte u seba, svojho partnera , a vašu rodinu a priateľov . Ak by sme , aby naše vzťahy našou najvyššou prioritou , potom zvyšok osláv sviatku padne prirodzene do place.The vzťahu s yourselfMake sami prioritou . Ako často si myslíme , že na seba v priebehu prázdnin ? Iste , môžeme snívať o dar by sme radi , alebo sa hýčkať pri masáži , alebo ktorý má náš dom magicky očistiť a pripravil pre spoločnosť . Ale pravdou je , so všetkými tlakom prázdnin , väčšina z nás majú tendenciu myslieť na úlohy , ktoré je potrebné dosiahnuť , ani o sebe . Prvé pravidlo prázdnin je : urobte prioritou . Letušky povedzte nám , aby naše kyslíkovú masku a potom dať na našich detské masky . Tam je dôvod pre to . Ak nechcete dať masku na prvý, nebudete schopní sa postarať o niekoho iného . To isté platí aj v našom každodennom živote . Musíme sa postarať o seba . Musíme vziať oddychový čas , aj keď je to len pätnásť minút , aby si šálku horúcej čokolády , alebo nejaký čaj . Ak máte 30 minút , sa perličkové kúpele , meditovať , čítať knihu , namaľovať si nechty na nohách , počúvať hudbu , ísť na prechádzku . Všetci potrebujeme pauzu . To nám dáva viac energie , a to ako fyzicky , tak psychicky , ísť vpred s našimi lives.Unrealistic očakávania . Pustite dokonalosti . To neexistuje . Nie jeden človek môže robiť všetko . S množstvom každodenných požiadaviek - práca , rodina , partner , domáce práce , atď - čaká obraz perfektnú dovolenku je recept na sklamanie . My všetci chceme udržať rodinné tradície nažive . Flexibilita je kľúčom , nech už to znamená vrátane pekárstvo koláč , prijímať pomoc od druhých , alebo objednanie darčekov on - line . Naučte sa delegovať . Povoliť hosťom pomôcť s jedlom a nastavenia . Precvičte si yes.Relationship s partnerStay spojené s vaším partnerom . Vyňatie pôdy z produkcie čas pre vás dvoch . Keď sme zaneprázdnení , máme tendenciu tlačiť svoj čas vzťah k dolnej časti zoznamu . Napriek tomu to je , keď sme sa navzájom potrebujú najviac . Príchod pravidelne , aby sa ubezpečil , že ste obaja na rovnakej strane , spokojní s plánmi , ktoré máte made.Keep komunikačné linky otvorené . Buďte si vedomí pocitov svojho partnera , a to najmä počas zhromaždenia dovolenku . To môže byť niekedy nepríjemné pre vášho partnera , keď uviazol na večierku , kde viete , že väčšinu ľudí . Možno budete chcieť vytvoriť signál , ktorý má byť použitý, ak je váš partner cíti sám , alebo ignorovať a chce vašu pozornosť . To môže zmierniť prípadné konflikty a zraniť feelings.Unrealistic očakávania . Neočakávajte , že váš partner čítať vašu myseľ . To je jeden z najväčších problémov , ktoré vidíme v terapii pary . Potrebujete ak váš partner s niečím pomôcť , opýtajte sa . Ak si želáte dostať konkrétnu darček , spýtajte sa . ( Poznámka pre ženy : . Museli žiadať alebo pripomínať svojho partnera na niečo , neznamená , že ťa miluje , nič menej ) Vzťahy s FamilyMake vašej rodine grófa času . Nechaj to byť zvláštne . Namiesto sledovania televízie alebo hranie videohier , konverzovať , ísť na prechádzku , ihrisko a urobiť rodinné jedlo spoločne . Stále si pamätám , keď prišla moja sestra - v - právo na návštevu na prázdniny . Ona hodil priamo na lúpanie zemiakov , zatiaľ čo jej manžel pomáhal deťom na stôl . Bolo to nečakané a príjemné . To sa stalo jedna veľká rodina project.Unrealistic očakávania . Pokiaľ ide o rodinné dynamiky , veci nejdú vždy hladko . Možno , že vaši rodičia stále myslieť na vás ako dieťa , alebo máte súrodencov , ktorý dráždi a dáva vám nadol . Možno , že vaša nádej je , že tento rok bude iný . Budeme vám v na malé tajomstvo : vaša rodina bude s najväčšou pravdepodobnosťou bude rovnaké , ako boli v poslednej dobe ste ich videli . Nečakajte , že niekto iný . Očakávať, že budú rovnaké . Môžete konať inak uznaním je to len ich názor , ktorý nemáte na accept.Do necestuje z pocitu viny . Snaží sa uspokojiť potreby viac rodín je ťažké v najlepšom prípade . Aj keď fyzicky je to možné , je emocionálne vyčerpávajúce. Rozhodnite sa svojim partnerom , čo by ste chceli robiť , aby vaša rodina vedieť , a potom držať sa ho . Jednou z možností je na tom rekreačné aktivity skôr v sezóne . Ďalším začína svojej vlastnej rodine traditions.Finances môže byť ďalším zdrojom stresu . Ak je to váš prípad , nastavte limit výdavkov pre cestovanie , zábavu , dekorácie a darov . Dalo by sa uvažovať o tom s chytiť tašku , na darčeky , vytváranie kupónov na služby ( napr. : stráženie detí , upratovanie domácností , atď ) , alebo dokonca rodina hrať denne . Neváhajte a pridajte do list.Remember , prázdniny sú o vzťahoch a byť s tými , ktorých máte radi . Starajte sa o seba a svoje ďalšie vzťahy , za šťastný , radostn - naplnené dovolenku season.Copyright © 2005 Vzťah špecialistov Všetky práva vyhradené
By : Chuck Schmitt & Marilyn Hough