Príliš depresívne alebo v strese , aby si dovolenku ?

Ako sa práve teraz cítite , v tomto ročnom období ? Máte pocit , že máte príliš veľa robiť ? Ja viem . Na vrchole všetkých úloh zvyčajne robiť každý deň , tam sú darčeky kúpiť a zabaliť , aby sa strany zúčastnili ( alebo dať ) , h'eour d' eouvres robiť , snáď vianočný stromček kúpiť alebo dať dohromady , dekorácie , aby sa z skladovanie , triedenie von a dať do , elektrické sviečky svetla vymeniť , keď vyhorí , školy alebo cirkevné aktivity , aby sa zúčastnili s našimi deťmi - viete , čo mám na mysli . To môže byť stresujúce a exhausting.On hornej zvýšené nároky na náš čas , a súvisiace stres , sviatky môže byť veľmi ťažké emocionálne pre mnoho ľudí . Existuje veľa očakávania ohľadom sezóny . " Mali by sme sa cítiť šťastný , radostný , teplé , milujúci a milovaný v túto ročnú dobu . " Je čas pre rodinné oslavy , blízkymi , obnovenia kontaktov s našou náboženské alebo duchovné upbringing.But čo keď nemáme rodinu , alebo sú odcudzení od našej pôvodnej rodiny ? Čo keď sme stratili tie , ktoré milujeme ? Čo keď sme sami ? Čo keby sme sa ovdovený , rozvedený , alebo hľadáte zvláštne , že niekto ? Potom sa sviatky môžu byť intenzívne osamelý čas , čas smútku , ľútosti , výsluchu . Pocity smútku a osamelosti , ktoré už môžu byť prítomné sú zväčšené mnohokrát počas tohto time.Thus Mnoho ľudí sa cez - zdôrazniť a /alebo osamelý alebo smutný miesto šťastný a radostný . Takže to , čo môže pomôcť , keď sa to stane ? Po prvé , viete , že nie ste sami . Mnoho ľudí sa cíti týmto spôsobom . Odolať tendenciu si myslieť , že je niečo v neporiadku s you.When chytíte sami pocit depresie alebo ľutovať , zmeniť svoje myšlienky viac pozitívnych myšlienok . Napríklad , ak sa cítite osamelí a premýšľal , ako sám ste , myslím , že o ľudí , ktorých poznáte , alebo ste známych . Pamätajte si , aké to je byť s blízkymi v minulosti . Porozprávajte sa láskavo s niekým v súlade s potravinami , ktorý je jasne zdôraznil , a netrpezlivo so svojím dieťaťom . Urobte si zoznam všetkých vecí , ktoré môžu byť vďačný . Zavolaj niekoho ste hovoril v poslednej dobe , a dajte im vedieť , že ste premýšľal o nich . Prejsť do režimu online a nájsť si chatovaciu miestnosť o téme , ktoré vás zaujíma . Získajte niektoré exercise.Find miesto pre dobrovoľníka na dovolenku pre vás najdôležitejšie . Polievka kuchyne a cirkvi často kladený na veľkých jedál na dovolenku a môžete vždy použiť vašu pomoc . Ponuka strážiť pre mladé matky a cítiť radosť , dieťa zažíva . Objavíte budete cítiť oveľa lepšie , keď môžete pomôcť ostatným . Skúste to a see.Find kostol , synagóga , chrám či inú modlitebňu a prejsť k ich službám . Prejsť na ten , ktorý sa obvykle navštevujú . Alebo , ak ste neboli v poslednej dobe , si ten , ktorého rituály pocit , oboznámený a vyvolať dobré spomienky z detstva . Alebo nájsť jeden úplne odlišný od niektorého ste niekedy navštívili a užiť si všímať rozdielov a jedinečnosť . Úsmev a pozdraviť s ostatnými členmi zboru . Ak nie ste " náboženský " , jednoducho znovu s duchom vo vašom vlastnom spôsobom . Meditovať a dať vďaka za všetky vaše požehnanie . Zababušiť a ísť na prechádzku outside.If ste preťažené a vyčerpané , trvať niekoľko minút , aby si sadnúť a urobiť si zoznam všetkých úloh , ktoré musíte urobiť . Potom sa ich prioritu . S najväčšou pravdepodobnosťou tam sú niektoré veci na zozname , ktorý by " , ako " urobiť, ale ktoré nie sú úplne nevyhnutné . Pustite potrebu robiť všetko , čo " vždy " robiť , alebo robiť všetko sami a pre každého else.Ask pomoc a pustil potrebu dokonalosti . Bol som predovšetkým málo času tento rok a požiadal svoju dcéru , aby mi pomohol zdobia rímsu a dať do veniec nad krbom . A voila , to bolo všetko krásne urobil , keď som prišiel domov z práce . Bola to " presne " tak , ako by som si to urobil ? Nie, samozrejme , že nie . Ale vyzerá to skvele , to mám urobiť , a ja som nemusel robiť it.Do najlepšie , aby sa zabránilo situácii , že viete , bude pre vás príliš bolestné . Pred dvoma rokmi som zistil , moja dcéra bude cestovať do Austrálie cez Vianoce . Vedel som , že musím niečo urobiť , aby chrániť seba od bytia úplne sám na Štedrý deň , ako som sa cítil veľmi osamelý a smutný byť sám a bez nej prvýkrát v živote na Štedrý deň . Pripomenul som si , že som rád , že mal možnosť navštíviť Austráliu . Potom som skončil dostať sám pozval do domu mojej netere pre Štedrý deň . Mala šesť mesiacov staré dieťa , ktorý strávil celý deň s úsmevom a spokojní . Bolo nemožné sa váľať vo svojom smútku s ňou usmieval sa na mňa . Namiesto toho smutný a osamelý , počas tejto často náročné obdobie Usmial som všetky day.Take ďalšie špeciálnu starostlivosť o seba . Získať niektoré ďalšie spánok , cvičenie , jesť dobre a drž sa ďalej od tej lákavej cukru alebo alkoholu . Plán masáž . V skutočnosti , požiadajte o jeden na Vianoce . Stráviť nejaký čas v rozjímaní o svojom živote ao tom , čo je skvelé na to , rovnako ako to , čo by ste chceli zmeniť . Vyhnite sa pasce na tom to , ľutovať , alebo umožňuje situácie , ktoré budú príliš bolestivé . Môžete si nájsť svoj ​​vlastný radosť vo vás , vo vašom vlastnom spôsobom , nezávisle na komercializáciu dovolenku , ďaleko od hluku a zhonu . Pozrite sa do pre vnútorný pokoj . Starajte sa o seba a ak ste sami , pomôcť niekomu inému , aj v niektorých malých spôsobom . To môže zachrániť váš život a umožní vám mať nádherný prázdnin ! Best Wishes pre " radostné prázdniny a Kouzelný Nový rok " . Môže Všetky vaše želanie
By : Debra Burdick , LCSW , BCIA - EEG