Tipy pre zdravú dovolenku

Prázdnin môže spôsobiť katastrofu na to aj tie organizované domácností . So všetkými , čo máme robiť , a len pár týždňov na to všetko dokázať , naše stres rýchlo stúpa , únavné nás a nosia sa naše telá . Okrem toho mesiaca novembra a decembra sa zvyčajne prinesie chladnejšie počasie a nárast ochorení . Sezónna chrípka sa zvyčajne začína šíriť v priebehu nasledujúcich mesiacov , a všetky zárodky plávajúce okolo , je to , aby sa postavili na wellness aj najrobustnejší individuals.Of samozrejme nikto z nás chce žiť v bubline jednoducho vyhnúť ochorie , ale je možné , aby si svoje rekreačné aktivity a zároveň znižuje naše šance stať sa chorý . Za týmto účelom máme niekoľko užitočných tipov , ktoré vám pomôžu spravovať oba slávnostné a zdravú dovolenku season.Shopping : Keď ste mimo a okolo nákupy , majte na pamäti tie okolo vás . Ak je to možné , vykonávať svoje vlastné pero pre podpisovanie certifikátov , a používať lakte alebo kĺby pre tlačenie tlačidiel na výťahy . Uistite sa , že ste si umyte ruky pravidelne a niesť malú fľašu ručné Sanitizer pre tie časy , kedy umývadlo nie je v okolí . Vedenie čerpadlo ručné Sanitizer v aute dverí priestoru je skvelý spôsob , ako mať na pamäti , dezinfikovať po každom obchode návšteve . Mnohé obchody sú teraz ponúka sanitáciu utierky na predných vstupov pre použitie v utretie rukoväť Vášho nákupného košíka . Využite nich , ak sú k dispozícii , a vykonať niektoré z vašich vlastných obrúsky používať , keď nie sú . Iné použitie pre dezinfekciu obrúsky patrí čistenie od vysokej stoličky pre vaše dieťa a otrel sa stanovuje dosky , na rýchle občerstvenie restaurants.Meals : Počas tejto rušné obdobie roka , je ľahké sa zamilovať do starých koľají vianočného pečiva a vytiahnuť na večeru , ale to všetko nezdravé jedlo môže oslabiť váš imunitný systém . Najjednoduchší spôsob , ako zabezpečiť vaša rodina je jej dobre , je vytvorenie jedálničku na začiatku každého týždňa . Pre-vyrobené obľúbené ako gril kurčiat zo supermarketu lahôdkárstvo sú skvelou voľbou , pretože sú rýchle , výživné , a zvyčajne nechať nejaký zvyšky mäsa , ktoré môžu byť použité ďalšiu noc v kastróle alebo sendviče . Ak ste príliš zaneprázdnení variť v noci po práci , zvážte varenie cez víkendy . Pripravte si jednu alebo dve misy , ktoré môžu byť zmrazené a potom ohrievaný , keď sú potrebné . Veľký hrniec polievky možno pripraviť vopred a potom mrazené menších častí pre obedy a rýchle jedlo na go.Don ' t zabudnúť , aby niektoré zdravé snackov , taky . Pripravte porcie veľké vrecia sušené ovocie a orechy , mrkvu a zeler palice , a praclíky . Už jogurt , jablká a pomaranče na ruky pre rýchle občerstvenie , taky . Vysielanie zoznam dostupných ľahkého položiek na chladničku uľahčuje členovia rodiny si vybrať zdravé položku, keď majú munchies.Rest a relaxácie : Okrem zdravej výživy , je tiež dôležité , aby zostali dobre oddýchnutí a pokračovať v pravidelnom cvičení režim , ak máte jeden . Mali by ste sa snažiť dostať 8 hodín spánku každú noc , a pamätajte , že deti potrebujú ešte viac než to . Ak chcete získať trochu čerstvého vzduchu a cvičenia , plánovať rodinné aktivity , ako je sánkovanie , bežecké lyžovanie , alebo snáď len večernú prechádzku okolia sa pozrieť na vianočných svetiel alebo robiť niekoľko kolied . Nezabudnite , aby zostali hydratované pri činnostiach s vodou a ovocnými džúsmi . Niektoré dobré formy relaxácie môže obsahovať horúcu kúpeľ , šálka čaju alebo horúcej čokolády , alebo jednoducho číta knihu alebo časopis pred bed.While nemôžete zabrániť každú chorobu počas prázdninových mesiacov , bude sa s týmito jednoduchými tipy minimalizovať svoje šance na získanie chorý , a tiež vám pomôže dostať sa cez sezónu trošku menej stresovaní
By : . Ellen Bell