Prežiť rodinné dráma počas prázdnin

Emily stála v daždi uprene pozeral na cestovné plagát mimo cestovnej kancelárie . Ohromujúca piesočné pláže , slnko streaming na zlaté návštevníkov pláže , pokojnej vode rovnako modré ako zafír . Ale photo povedal len polovicu príbehu , titulok povedal zvyšok : Spomienky na minuloročnú dovolenku , priniesol žihadlo si uvedomil , že ona ešte nebola hovorí s jej sestrou po " Zabudnite na rodinné dráma a Útek na Barbadose na prázdniny ! " veľký boj . Tam by sa otázky a obvinenia ako vždy - a ona by zlý . Znovu. A s tým , Emily robil rezervácie Barbados , ako si ani neuvedomil , čo sa deje v jeho knihe , " Keď Obtiažne Príbuzní sa prihodí dobrým ľuďom : Prežiť svoju rodinu a udržať si zdravý rozum ! " ( 2005 ) , Leonard Felder , psychológ a autor sa týka že jeho výskum ukazuje , plne 68 percent z tých , rozhovor povedal , že našiel rodinné funkcie " frustrujúce alebo unenjoyable " . To je nevyhnutné, že očakávania spustiť vysoko počas prázdnin . Všetci máme tendenciu porovnávať ideálne rodiny vidíme v reklame na vlastné a pre mnohých z nás , táto porovnaní bohužiaľ spadajú short.Your Rodina OriginAwareness je kľúčom k učeniu , ako vaše súčasné pocity na prázdniny sa vzťahujú k minulosti - či už naozaj teším na čas strávený s rodinou , alebo sa bojíte to - sú ovplyvnené vašej past.Your pôvodnej rodiny je , že rodina , v ktorej vyrastal , typicky rodičov a súrodencov , ale vaša rodina alebo pôvod by tiež zahŕňať rozšírená rodina , ako starí rodičia , ak žijú s vami . To je rodina , ktorá mala najväčší vplyv na vaše formatívne rokov , a ktorý môže byť vyvíjaný najväčší vplyv na koho ste sa stal ako manžel a parent.Why sa tieto rodinné problémy , zdá sa , že vyburcoval ? Ak ste vyrastali v zdravom rodinnom prostredí , budete pravdepodobne naučil výhody kompromisu a rokovania vo svojom vlastnom manželstve a sú v poradí , výučbu týchto zručností na vlastnú children.Your problém je väčší , ak vaša rodina pôvodu zažil vážne problémy , ako je duševná choroba , zneužívanie , alkoholizmus chudoby , nevera alebo rozvod , ale odmeny pre prevzatie tejto výzvy môžu byť obrovské , a to najmä pre svoje súčasné family.Triggers & plazí BrainIt je dôležité si uvedomiť , čo sa zráža svoje pocity rodinných slávností , najmä extrémne pocity ako strach . " Spúšťače " môže zahŕňať ľudí, miesta , slová , zvuky , vône a chute - takmer všetko , čo zráža určitý pocit alebo emócie . Ako si dokážete predstaviť , zoznam by mohol byť nekonečný , keď hovorí o našej pôvodnej rodiny ! Tieto spúšťače sú inštinktívna a pochádzajú z toho , čo je známe ako plazí mozog , súčasť trojjediného mozgu zodpovedné za základné boj /rokov alebo zmraziť reakcie . Tvárou v tvár aj vnímanú stresor , automatické a nevedomé reakcie nastane : kortizol je prepustený do systému , čo vedie k úzkosti , depresie - dokonca aj fyzickej illness.Social situáciách , najmä tých , ktoré sú cit - obťažkaný počas prázdnin sú zrelé pre triggery . Ich rozpoznávanie poskytuje cenný vhľad . Dobrým spôsobom , ako zistiť , čo by mohlo vyvolať emócie pre vás je sa pýtať sami seba : " Čo tlačí moje tlačidiel , keď som sa spolu so svojou rodinou ? " Mať na pamäti , že my všetci konať z vlastného pohľadu vám umožní získať emocionálny odstup od týchto spúšťačov a ich výsledné emócie a pozrieť sa na situáciu z viacerých logického hľadiska . Čo by ste povedali na priateľa , ktorý bol ohľadom jej príbeh ? Ako zarovnať vaše očakávania & zameria na možnosti HolidayConsider vaša rodina pôvodu ako mini - kultúry , ktorá vám patrí. Teraz zvažovať iné kultúry patríte do : svoje vlastné súčasnej rodine , svojej práci , svoje miesto uctievania . Je to ťažké , ak nie nemožné , pre každého , aby si spolu za všetkých okolností , nieto mať consensus.Your kontrolu nad vašej pôvodnej rodiny je obmedzená samozrejme , pretože to je pre nás pre všetkých, ale môžete určiť , ako budete reagovať na výzvy , ktoré arise.We všetky rám naše myšlienky určitým spôsobom , ktorý ovplyvní , ako budeme reagovať na situáciu : Niektorí ľudia vidia udalosť ako problém , iní považujú to za učenie experienceSome ľudí sa zameriavajú na detaily , iné sa zameriavajú na " veľký obraz " Niektoré ľudia sa zameriavajú na to , čo sa deje s nimi osobne , a iné sa zameriavajú na to , čo je pre tím ( alebo rodiny ) , najlepší a niektorí ľudia sa darí na konflikt , zatiaľ čo iní sa snažia vyjednať conflictYou si obrázok , ako ostatní vo vašej rodine formovať svoje myšlienky môžu byť v priamej opozície , aby vaše , ale uznáva tento a oceniť ich jedinečnosť umožňuje väčší pokoj v dobe , ktorú ste together.Self starostlivosti je obzvlášť dôležité v priebehu prázdnin . Byť vzorom a vytvoriť svoje vlastné hranice - a potom dotiahnuť do konca ! Vlastné starostlivosti môže mať mnoho podôb , napríklad , keď je pobyt s rodinou spôsobí , že stres , aby hotelové rezervácie pre dĺžku pobytu . Povedomie o činnosti , ktoré prinášajú vám radosť , je jeden spôsob , ako zabezpečiť , aby vaše vlastné vlastné starostlivosť . Či už ste zostať blízko domova alebo navštíviť mimo mesto rodinu, je dôležité investovať do svojej vlastné blaho . Venovať čas tichého rozjímania , vyžíva v luxusnom masáž alebo kúpeľnú liečbu , sa teší príroda - ( ! Upravený je v poriadku ) aj udržanie cvičením pomáha udržať si zdravý v dobe stress.Just rovnako dôležité ako vlastné činností starostlivosti , ktoré vám prinášajú potešenie , je zamedzenie ďalších činností , ktoré nemusia byť vo vašom najlepšom záujme dlhodobej , ako je nadmerné pitie , teší jedlo , ktoré je menej výživné , a utrácať príliš , aby sme vymenovali len niekoľko aktivít , ktoré vyzerajú veľmi atraktívne, keď máte pocit , zraniteľné a zdôraznil , . Snáď najviac posilňujúca formou samoobsluhy v priebehu prázdnin je výber tých , s ktorými chcete tráviť svoj ​​čas . Rozvíjať povedomie o tých , ktorí podporujú a živiť vás , ! Nemusí byť vaša " rodina pôvodu " , ale môže byť vaša " rodina voľby " Family pôvodu TherapyIf zistíte , že viaceré otázky pôvodu sú príliš ohromujúce zvládnuť na vlastné , alebo sú to vplyv na vaše súčasné rodiny , váš manžel alebo deti , liečba môže byť odpoveď . Váš terapeut vám pomôže preskúmať svoje rodinné zázemie , jeho komunikačný štýl , tradície a vzory správania , myslenia a emócie a pomôže vám získať nové perspective.Escape na Barbados - vlastne útek z akéhokoľvek druhu - nie je vždy možné , alebo v najlepší záujem . Vyriešiť zmeniť svoj ​​prístup k prázdnin a razia cestu v opustení rodinná dráma za
By : Mary Kay Cóchar , LMFT