Ako si vychutnať zdravé a bez bolesti prázdnin

Ako sviatky prístup , všetci chceme , aby si naši špeciálny čas s rodinou a priateľmi . Podľa Mary Weathers , ktorý je registrovaná zdravotná sestra a Franchise Majiteľ sa vždy Best Care Senior Služby v Flagler County , Florida , existujú spôsoby , ako si sezónu a pritom zdravé . Hlavná vec , ktorú nezabudnite , hovorí Weathers , je umiernenosť , či už v spotrebe potravín alebo alkoholu . Mnoho potravín sme si v priebehu prázdnin môže byť vysoký cholesterol , nasýtené tuky a obsahujú veľké množstvo sodíka a cukru . Nechajte si svojich favoritov , ale obmedziť množstvo a vybrať si malé porcie . Zostatok príjmu z týchto položiek sa pravidelných porcií ovocia a zeleniny a používať chudé mäso . Ak je to možné , pozrite sa na recepty , ktoré ponúkajú nízkotučné náhrady pre zložkách . Ak ste hosting večierok , ponúkajú nízkotučné , možnosti low - cholesterolu , v každom jedle . Nakoniec , nie opustiť váš cvičebný režim v priebehu prázdnin . Nezabudnite rovnováhu a umiernenosť skôr než buď prebytok alebo fats.In Okrem overindulging v potravinách a alkohole , mnoho ľudí tiež skúsenosti bolesti chrbta a ďalšie bolesti . Často , tieto sa vyskytujú po vybalení a visí sviatočné dekorácie . So všetkými spoločenské akcie a dovolenky nákupy , posledná vec , ktorú chcem , je zranenie chrbta . Či už je to vychovávať sviatočné dekorácie z pivnice alebo nosenie ťažkých darčekových balíčkov , bude niekoľko zdravý chrbát pripomenutie pomôcť , aby sa zabránilo zranenie . Správnej telesnej mechaniky sú dôležité vyhnúť sa napätie späť pri zdvíhaní ťažkých predmetov . Vždy ohýbať kolená a spodný telo bez ohýbania v páse , keď vyzdvihnutia tovaru na podlahe . Použite silné svaly v nohách robiť prácu , pretože objekt je zrušený . Udržujte ťažké predmety čo najbližšie k stredu tela , ako je to možné . Udržujte svoje brušné svaly silné . Slabé brušné svaly môžu predurčujú človeka k celoživotnému problémy s bolesťou chrbta , ktoré často povrchy , keď dvíhate ťažké items.The sezóne je obzvlášť zraniteľná čas u starších jedincov . V mnohých prípadoch , seniori , ktorí žijú sami , môže potrebovať pomoc k udržaniu zdravej a bez bolesti životný štýl , a to najmä počas vďakyvzdania a Vianoce časovom horizonte . . Starostlivosť o koordinátorov , ako profesionáli na vždy lepšie starostlivosti seniorov služby , vás alebo niekoho blízkeho môže pomôcť pri vypracovaní plánu starostlivosti , ktorý ponúkne pomoc v priebehu prázdnin
By : Anthony D Amico