Nízkokalorické jedlá z vašej záhrady !

Je to pravda , že ďalší ako 60 % dospelých Američanov trpí nadváhou . Prenášanie zvýšenie váhy bude mať za následok srdcové choroby , mŕtvica , vysoký krvný tlak , diabetes a rad alternatívnych podmienok . V súlade s Národným Hmotnosť kontrolu registra , najprednejší úspešné spôsobom , ako schudnúť a udržať ho je nasledovať kávy kalórií , s nízkym obsahom tukov a začleniť pravidelnú fyzickú aktivitu do svojho lifestyle.One medzi najjednoduchšie zdrojov pre nízkokalorické potraviny , je vaša vlastná záhrada . Výsadbou výber zeleniny a ovocia v záhrade , budete mať možnosť si vybrať z najčerstvejších a najchutnejších nízkokalorické potraviny ľahko dostupné po celý rok . Vaša záhrada dopadlo si môžete vychutnať v priebehu vegetačného obdobia , a budú zmrazené alebo konzervované vychutnať laterFruits a zelenina nie sú len málo kalórií , ale majú vysoký obsah vody a vlákniny , ktoré im ďalšie náplň výber potravín , aby . Národný inštitút zdravia odporúča jesť päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny denne . Naplnenie týchto nízkokalorické potraviny vám môže dať s pekným dodávky vitamínov a iných živín , ako sa well.Let ' s sa pozrieť na kalórií vo veľmi nedávnej vybral záhradný šalát , ktorý je ľahko pestovať vo vašom vlastnom dvore : Špenát ( dve šálky ) = 14Sweet Red Pepper ( 1/two cup ) = 23Cucumber ( 1 /2 šálky ) = eightCarrots ( jeden /2 šálky ) = 26Cherry Paradajky ( 1/two pohár ) = fourteenFor výhradne 85 kalórií , ty si vyrástol svoje vlastné živiny - balené jedlo . Predpokladajme , že o svoje obľúbené zeleniny , ak plánujete vašu záhradu , a budete vytvárať širokú škálu nízkokalorických jedál . Zmraziť svoje nedávne brokolicu alebo zelené fazuľky pre zimné vedľajších jedál , ktoré sú prasknutie s príchuťou a nízkym obsahom kalórií . Plný šálka neskúsených fazule váži iba tridsať štyri kalórií , zatiaľ čo jeden stredný stonku z brokolice má 45 calories.To uspokojí vašu chuť na sladké , môžete zasadiť jahody alebo melón vo vašej záhrade . Vyberte si klin melónu na iba 24 kalórií , alebo šálka červené , zrelé jahody na iba štyridsať šesť calories.Your záhrada produkty môžu byť spojené použiť k odpočinku jedla . Budete mať možnosť pridať nakrájanú zeleninu do nedávnej rannej omeletu , alebo polievka vytvoriť aa veľa náplne a výživné jedlo . Pridať novšie šalát a paradajky na sendviče alebo zábaly na úkor mäsa alebo syrov rozšíriť vlákno a osekať kalórií . Rozhodnúť sa pre záhradné zeleniny alebo ovocia na medzi - jedlo občerstvenia . Pridať čerstvé ovocie do obilnín alebo ranné jedlo , alebo zvoľte ovocie , ako sú krásne , domácich plodov alebo melónov ako vynikajúci dessert.It je ľahké vidieť , ako jesť potraviny pestované vo vlastnej záhrade môže znížiť svoj ​​denný príjem kalórií , zatiaľ čo pridávanie príchutí a . čerstvosť vašich jedál
By : cullt67thy