Záhradníctvo , ako zostať fit

Láska na záhradu ? Tak tu je to dobrá správa . Záhradníctvo sa dostať do formy , hovoria dvorček fitness . Pamätáte si , kedy ste vstúpil do posilňovne a sľúbil ísť trikrát týždenne . Alebo keď ste si kúpili na bežiacom páse vedel by ste ju používať každý deň . No , to sa nestalo , že ? Pracujte na záhrade a na trávnik pracuje srdce a ďalších svalov rovnako účinne ako iné formy cvičenia . Malý sme vedeli , že tlačí ručnú kosačku spáli viac kalórií potom hodinu na rotopede pri 4 míľ za hodinu . Kopanie a hrabanie spáliť ešte viac kalórií . Akákoľvek suma aeróbneho cvičenia zníži riziko ochorenia srdca . Riziko srdcových ochorení klesá na každý deň 30 minút práce na záhrade si perform.Before idete von na vašom dvore s vami záhradnícke rukavice a klobúk , to strečing zahriať svaly na prácu dopredu . Po natiahnutí sa svižné , 5 minút chôdze okolo vašej záhrade , na mieste , kde budete pracovať , že deň Odchod cvičenie rutiny na webových stránkach a knižnice , alebo ísť do bookstore.You nemusíte fantázie zariadenie , aby sa zahreje . Môžete použiť metlu držal za vami späť a otočte telo doľava a doprava . Uchopte pár plechoviek s polievkou a urobiť nejaké paže kadere . Keby to bolo perfektné , mali by ste začať s klimatizáciou asi šesť týždňov pred výsadbou sezóny . Ale ak ste nemali v úmysle to tak , že je to v poriadku . Len sa trochu pretiahol a robiť práce na záhrade v malých častiach , až kým nepocítite stronger.To vyhnúť sa nadužívanie zranenia , prepnite prácach často . Začnite s pleťou , a potom prejsť na kopanie v hline . Berie na nejaké prestávky , sa 30 minút nemusí byť continuous.It je dôležité zmeniť postoje často , takže nemusíte mrznúť . Keď ste pleťou kľačať na podložku a potom prepnúť do sedu . Neohýbajte sa k work.Make , že máte správne vybavenie . Vždy noste pevnú obuv a záhradných rukavíc . Nikdy som pracovať na záhrade bez klobúka a dobré slnečné okuliare . Ak máte problém zadný nosiť rovnátka , aby sa zabránilo ďalšej ujme . Stráviť trochu času navyše rozcvičenie oblasť , ktorá môže byť venerable.Lift a vykonávať správne . Pri zdvíhaní , ohýbať od kolena nie je váš pas . To bude vás od zranenia chrbta . Pri prenášaní ťažkých bremien , ako sú tašky pôdy , držať je v blízkosti vášho tela a sústredil skôr ako v pred . Je-li niečo , čo je naozaj ťažké , skôr než zranenia rizík , použite barel kolesá . Je veľmi dôležité , aby zostali hydratované . Nečakajte , až máte pocit smädu , piť vodu constantly.And nakoniec : nepreháňajte to . Tempo sám seba , keď ste prvýkrát začať práce na záhrade . Spread práce na záhrade po niekoľkých dňoch a vaše svaly budú ďakovať you.Happy Záhradníctvo ! Copyright © 2006 Mary Hanna Všetky práva Reserved.This článok môže byť voľne distribuovaný na svojich webových stránkach a vo svojich eZines , tak dlho , ako celý tento článok , copyright oznámenia , odkazy a zdroj box sa nemení
By : . Mary Hanna