Prečo Kúpanie je ideálne cvičenie pre seniorov

Existuje mnoho dôvodov , prečo plávanie a vodné báze cvičenie môže byť najlepšou voľbou pre seniorov . Na vodnej báze cvičenia sú sekunda len k vychádzkam do najnižšej sadzby za zranenia . Oni sú bežne používané pre režimy fyzikálnej terapie pre tých , zotavuje z väčšieho chirurgického zákroku . Voda tiež poskytuje viac možností pre tých , ktorí chýba vo všeobecnej spôsobilosti alebo majú predchádzajúce zranenia , ktorá umožňuje pozemné činnosť ťažké . A konečne , na vodnej báze aktivity pracovať celé telo , slúži ako forma ako silový tréning i ako aeróbny tréning trvá place.Swimming využíva takmer vo všetkých hlavných svalových skupín súčasne , odovzdávanie celková telesná fungovať . Vzhľadom k vlastnej odporu vody , plávanie rozvíja svalovú silu a vytrvalosť , rovnako ako umožňuje flexibilitu . Pretože jeho hordy účinkov , plávanie poskytuje takmer všetky aeróbne výhod beží , aj keď to prináša mnoho výhod cvičenia so záťažou hádzať palcov Vzhľadom k tomu , plávanie nekladie napätie v spojivových tkanivách , ktoré bežia , aerobik a niektoré posilňovacie režimy robiť , plávanie je druh low -vplyv práce na to , že je ideálny pre seniorov , ktorí sa snažia získať alebo udržať ich fitness.This je šport , predovšetkým šetrné k tým , ktorí sú fyzicky napádal . Vztlak faktor vody je plávanie najviac zranenia bez cvičenia k dispozícii . Tak to je špecificky zaujímavé pre seniorov , a to najmä tých , s akýmkoľvek typom spoločných otázok . Vo vode , telesnej hmotnosti človeka je znížená o 90 % v porovnaní s jeho hmotnosť na súši . Napríklad , bude 220 ​​libier muž váži asi 22 libier , pokiaľ mu stojí v brade hlbokej vode . Cvičenie vo vode môže byť tiež vykonané častejšie z dôvodu nízkeho výskytu úrazov , a to je viac efektívne pre cvičenie celé telo , ako každý pohyb vo vode 12 krát väčší odpor než pohyb vo vzduchu . Pre seniorov , voda fitness je bezpečná , vyplní potrebu pohybu , zvyšuje rozsah telo v pohybe a je low -vplyv cvičenia
By : . Isabelle Boulay