Starostlivosť o zostarnuté rodičia ? Dajte si pozor na opatrovateľa stres

Copyright 2006 Dr Eileen Silvado ste , rovnako ako mnoho iných povojnovej generácie , teraz nájsť sami starať o starnúcich rodičov alebo iné starších príbuzných alebo priateľov , ktorí majú zdravotné problémy , postihnutie , alebo potrebu pomôcť s každodenné úlohy , ako je kúpanie , obliekanie a jedlo ? Ak áno , ste súčasťou jednej štvrtiny amerických rodín , ktorí sa starajú o staršie člena rodiny , dospelé dieťa so ​​zdravotným postihnutím , alebo priateľa . Podľa AARP , že ste jedným z viac než 22,4 milióna Američanov , ktorí sú teraz ošetrovatelia do starších dospelých , číslo , ktoré sa strojnásobil za posledných 10 rokov o samote . Priemerný čas títo Američania trávia na poskytovanie starostlivosti je asi 20 hodín týždenne s mnohými z týchto hodín strávených vo fyzicky náročnej práce . S životom sa klenie zvýšenie v priebehu minulého storočia , od 49 -77 , niektoré deti sú vlastne starostlivosti o neplatných rodičia 20 rokov dlhšie , než rodičov strávený zvyšovanie them.I by som sa ťa na niečo spýtať ? Ako je vaše vlastné osobné zdravie ? Jedna tretina z opatrovateľov popísať svoje osobné zdravie ako spravodlivé , aby chudobným , a mnohí sa obávajú , že nebudú prežiť osobu , pre ktoré sa starajú . Ako ste a ošetrovatelia snažia vyvážiť poskytovanie starostlivosti s inými povinnosťami , vrátane plný úväzok a starostlivosť o deti , konštantné napätie môže viesť k " vyhorenia " a zdravotných problémov . Môžete sa cítiť previnilo , frustrovaní a naštvaný čas od času , trpí depresiami , a ochorieť ľahko sami . Starostlivosť o aj tie milované rodičia , sa môže javiť ako bremeno , keď vaše vlastné zdravie sa zrúti z nekonečné hodiny starostlivosti o svoje needs.For napríklad starostlivosť o rodičov s Alzheimerovou chorobou ( AD ) alebo inými druhmi demencie doma môže byť ohromujúca . Opatrovateľ musí vyrovnať s poklesom schopností a obtiažnych správanie , ktoré ovplyvňujú aj základných činností každodenného života a často sa stávajú ťažko zvládnuteľná pre oba prijímače starostlivosti a opatrovateľom . Ako sa choroba zhoršuje , starostlivosť prijímač zvyčajne potrebuje 24 hodín denne care.In doplnok k neustálej starostlivosti , ktorú si vyžaduje , ošetrovatelia rodičov s týmto typom problému tiež trpí emocionálnu bolesť zo straty komunikácie s rodičmi , ktorí im už uznávajú . Pre udržanie tejto , a iné druhy dlhodobej stresu a starostlivosti , je potrebné vyzvať ostatných členov rodiny , priateľmi a susedmi o pomoc . Ak sa ostatní opatrovatelia nie sú k dispozícii vyplniť , môže byť k dispozícii služby , odľahčovacích služieb v komunite , ktoré vám pomôžu . Odľahčovacích služieb môže byť dobrý spôsob , ako si oddýchnuť ( odľahčovacích ) zo stálych caregiving.Some opatrovatelia sú aj naďalej zvyšovať svoje deti a cíti rozpoltená medzi potrebami svojich detí a potreby svojich rodičov . V skutočnosti , v tento deň malej rodiny , mnohí Američania môžu mať viac rodičia ako deti . Majú tiež pocit , roztrhané medzi vlastnými potrebami pre prácu , dovolenku , súkromie , koníčky , alebo priateľov a pocity viny , zášť , alebo dokonca depresie alebo mučeníctvo . Obaja starnúcich rodičov a opatrovateľ detí stratí nezávislosť a súkromie . Dokonca aj väčšina kongeniální vzťahy môžu trpieť týchto loses.Here sú niektoré odporúčania , ktoré vám pomôžu postarať sa o svoje vlastné zdravie : • Jedzte zdravo a piť veľa vody . Vyhnite sa cukry , tuky a soľ . Zahrnúť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny . Postupujte podľa pokynov na vládnej potravinovej pyramídy pre správne množstvo a druhy potravín , ktoré chcete zahrnúť do denného menu . Urobte dobrý multivitamín pre extra ochranu . • Získať dostatok odpočinku a spánku , aj keď budete musieť získať pomoc pri starostlivosti o svojich rodičov , keď si oddýchnuť . Stráviť nejaký čas odvíjanie a relaxáciu počas dňa rovnako . • Chodievajte na pravidelné a zdravé cvičenie aspoň tri dni v týždni . Pravidelné cvičenie znižuje nielen stres a zlepšuje zdravie , ale tiež produkuje endorfíny , ktoré sa pridávajú k dobrému pocitu náladu . • Udržujte svoj ​​vlastný zdravotnej starostlivosti až do dnešného dňa , vrátane ročných prehliadok . Ak narazíte na negatívne pocity , získať poradenstvo od lekára alebo terapeuta , alebo zdieľať svoje pocity s dobrými priateľmi . • Keď už hovoríme o priateľov , aby sa vaše spoločenský život aktívny, aby bolo možné zostať v kontakte s vašej komunity a dať výstup pre stres . Hľadajú pohodlie a podporu vo svojej viere založené skupiny rovnako . • Pamätajte si , že nie ste sami . Vyhľadajte podporné skupiny pre opatrovateľov , najmä ak ste starostlivosť o milovaného človeka s chorobou . Pozrite sa on - line na vládnej alebo štátnej podporujú skupiny a pomôcť oddelenia . Nájsť podporu Spoločenstva skupiny . • Urobiť opatrenia pre vlastnú dovolenku a ustúpi , pre preskupovanie a osvieženie , svojho manžela a svoje vlastné deti . Pamätajte si , že nie ste jediný , kto ovplyvnená vaším naživo v materskej situácii . Celá vaša rodina skúsenosti zmeny a napätia spolu s vami . Zabezpečíme pre niekoho , aby zostali s rodičmi a stráviť nejaký čas ako rodina ďaleko od domova a týchto ďalších povinností . • Pripomeňte si starostlivosť , ktorý vašu rodičia nešetrili na vás ako dieťa , a ako ste sa cítil o tom , že rodičia potom . Často sme sa tak zaneprázdnený , že by sme zabúdať , ako veľmi sme naozaj radi svojich rodičov , a to najmä v urputných bojoch sa o ne starajú . Skúste znova šťastnejší dni sa s nimi a pripomenúť ako je a sami o tých časov . Vyvediem rodinné fotografie a znovu prežiť šťastné dni together.If ste opatrovateľ , nezabudnite na starostlivosť o svoje vlastné zdravie , rovnako ako to vaše milované . . Hľadajú pohodlie , pomoc , čas sa občerstviť , a pravidelné cvičenie , aby zabezpečili , že budete aj naďalej schopní dať , že starostlivosť a zachovať vaše osobné wellness
Autor : Eileen Silva