Vezmite svoje prarodičia na dlhú prechádzku na rybárske diera

som už predtým písal o sile cvičenie a omega - 3 mastné kyseliny na ochranu mozgu a zlepšenie funkcie . Niekoľko ďalších štúdií , ktoré vyšlo tento týždeň , pridaná podpora pre metódy , aby sa starší mozog fit a agile.Exercise zlepšuje Brain FunctionThe najprv publikoval v Journal of gerontológia a zdôraznil v denníku Wall Street Journal , ukazuje , že pár hodín aeróbneho cvičenia týždenne pomáha udržať mozog mladý . Štúdie nasledovala tri skupiny dospelých , vo veku 60-79 rokov . Jedna skupina vykonáva aeróbny tréning chôdzou okolo telocvične na hodinu denne , tri dni v týždni . Druhá skupina vykonáva non - aeróbny tréning tým , že natiahne a robiť nejaké cvičenia odpor . Tretia skupina nemala exercise.The štúdia zistila , že po troch mesiacoch aeróbne skupinové cvičenie ( ale ani jeden z ostatných skupín ) zvýšili svoje šedej hmoty vo frontálnych oblastiach mozgu , ktoré kontrolujú vyšších funkcií , ako je pamäť , multi - tasking , zameranie a rozhodovanie . Aerobic Skupina tiež zvýšila objem bielej hmoty skladieb , ktoré prechádzajú cez mozog a prenášajú komunikačné signály medzi oboma hemisférami . Výskumníci prirovnal zmeny , ku ktorým došlo v priebehu cvičenia trojmesačného obdobia ako ekvivalent k tomu , že mozog tri roky mladší ! Cvičenie zvyšuje IndependenceA Druhá štúdia publikovaná v rovnakom čísle časopisu Journal of gerontológia ukázali , že seniori zapísaní v cvičebného programu zlepšiť ich fyzický fitness a úroveň nezávislosti na tie , ktoré boli iba " vzdelaný " o zdravom životnom štýle . Po 6-12 mesiac v programe , seniori , ktoré dostali fyzickej kondičný tréning boli schopní chodiť dlhšie vzdialenosti pri vyšších rýchlostiach , než tie , ktoré práve obdržal informácie o cvičení a výžive . Štúdia citovaná význam zvyšovania nezávislosti na seniorov vo veku , kedy je lekárska veda sa predlžuje priemerná dĺžka života našej populácie . Záväzok k výberu zdravých životný štýl nám pomôže žiť dlhšie a nie len umierať pomalšie . Omega - 3 mastné kyseliny Zníženie DementiaFinally , tretej štúdie bolo posledné v reťazci dôkazov vychvalováním výhod rýb pre zdravie mozgu . Táto nedávna štúdia v skutočnosti sa pozrel na úrovni DHA , omega - 3 tukov získaných z rýb , v krvi asi 900 seniorov ( priemerný vek 76 ) . Tie ukázali , že seniori s vyššou úrovňou na omega - 3 tukov v krvi bola najnižšia pravdepodobnosť demencie z Alzheimerovej choroby , alebo z iných dôvodov . V skutočnosti , seniori v horných 25 % krvného obsahu omega - 3 boli asi o 50 % menšia pravdepodobnosť , že podľahnú oslabujúce kognitívne ochorenia. Priemerný príjem rýb v týchto špičkových interpretov to asi 3 porcie týždenne alebo 180 mg DHA denne , ktoré možno získať z supplements.These štúdií všetky zhrnul význam voľby životného štýlu na zdravých mozgov a tiel v neskorších rokoch . Takže keď vidíte svoje prarodičia v tejto sezóne , naplánovať rybársky výlet . Prach z pólov a navijakov a vziať ich na prechádzku dole k potoku . Trochu aeróbna aktivita , niektoré čerstvý vzduch a dávka omega - 3 mastné kyseliny im pomôže zostať psychicky a fyzicky healthy.Copyright ( c ) 2006 Brain kód LLC
By : Simon Evans