Efektívne cvičenie pre seniorov pre zdravší život

Chcete žiť svoj ​​život naplno ? Budete sa diviť , čo trochu cvičenia môžete urobiť pre zlepšenie svojho života . Okrem zlepšenia mobility v končatinách , lepší spánok a vylepšený svalový tonus , bude viac kyslíka byť tečúcej do mozgu a do krvného obehu , poskytovať celé telo s výživným kyslíkom . Bez ohľadu na váš vek alebo tam , kde žijete , zdravotné zlepšenie cvičenie je Vám k dispozícii teraz , ešte dnes ! Dokonca aj keď žijete v byte alebo senior AAL v zariadení , sú k dispozícii pre vás niekoľko možností , cvičenie v zdravotníctve . Často sú triedy naplánované na low -vplyv aerobik , vodný aerobik alebo jogu ako súčasť denného rozvrhu na mnohých domoch s opatrovateľskou službou a ďalších AAL v zariadení . Aj v domácej zdravotnej sestry zdravotnej starostlivosti , aby týždenný alebo dokonca denné cvičenie okrem svojich návštev s každým senior.With týždenné cvičenie Bez ohľadu na Váš vek môžete spomaliť ovplyvňuje starnutie a zlepšiť vaše HealthYou nemusí byť maratónsky bežec na cítiť pozitívny prínos cvičenia . 15 minút svižnej chôdze každý deň , môže byť aj prospešné . Dokonca aj chôdza psa po dvore alebo rýchlo pešo dostať e - maily sú všetky jednoduché a účinné spôsoby , ako sa vaše cvičenie . Mnoho ľudí sa odohráva v ich cestách a rutiny , a získať tak zaneprázdnený , že zabudol pridať cvičenie do ich života , alebo sa dostať na vavrínoch alebo obyčajný lenivý a nemám rád prácu podieľajú . Ale to nemusí byť ťažké - to môže byť zábava zábavné spôsoby , ako začleniť cvičenie do Nachádzate Daily Life • Tanec • Efektívna upratovanie ( tj vysávanie, utieranie prachu , zametanie , drhnutie sú všetky účinné prostriedky pre spaľovanie kalórií a ako sa vaše búšenie srdca ) • Plávanie , najmä vodný aerobik • Chôdza s nízkym dopadom turistika slučku v mestskom parku alebo okolia • naťahovacie cvičenia ako je joga môže byť low -vplyv • Thai Chi • Bežecký pás alebo rotoped • Chasing vaše vnúčatá alebo psa okolo parku • Užívanie po schodoch namiesto odborníci elevatorHealth hovoria zvýšiť tepovú frekvenciu na 60 a 90 percent bezpečné maximum , ktoré je 220 ​​tepov /minútu , mínus váš aktuálny vek . Cvičenie pomáha nielen vaše telo , pomáha náladu rovnako . Keď cvičíte , endorfíny sa uvoľňujú do krvného obehu a zvýšiť vašu náladu , znižuje depression.If už dávno ste zapojení do fyzickej aktivite , budete chcieť , aby sa to pomaly . Môžete si malé ciele pre seba , aj keď to znamená chodiť po miestnosti s pomocou chodítka alebo cukrovej trstiny , a potom prejsť na odtiaľ. Konečným cieľom je , aby sa vaša tepová frekvencia a vykonávať svoje srdce . Keď budete mať malé kroky vykonávať viac vo svojom živote , môžete skončiť robiť veľké zmeny v konci
By : . Melissa Peterman