Self - starostlivosti o rodinu Opatrovatelia

Takže ty si opatrovateľ ? Potom ste pravdepodobne už oboznámení s emocionálne horskej dráhe , ktorá prichádza so zodpovednosťou day - to - day poskytovanie starostlivosti o starnúcich rodičov . Ste vyčerpaná , psychicky i fyzicky . Je ťažké sa pozerať na rodičov , ktorý bol kedysi kompetentný, a vo vašich očiach možno dokonca neporaziteľný sklzu do slabosti staroby . Máte čo do činenia s vašimi vlastnými emóciami , ale máte málo času zaoberať sa svojím vlastným zármutkom , pretože zodpovednosť rýchlo padá na vás , byť silný a poskytuje podporu pre vaše milované one.Caregiving môžu byť psychicky vyčerpávajúce, najmä preto , že väčšina opatrovateľov sú sa snaží vyvážiť starostlivosť pre svoje vlastné rodiny a zamestnania na plný úväzok na vrchole svojich opatrovateľských povinností . Mnoho opatrovateľov začnú cítiť previnilo ešte premýšľal o svojich vlastných potrieb , kedy je ich milovanej utrpenie alebo bolesť , ale tieto emócie by nemal byť potláčané alebo ignorované . Popieranie týchto pocitov nevyhnutne povedie k opatrovateľa vyhorenia . Opatrovatelia sú vystavení zvýšenému riziku depresií , a ak ste v depresii alebo stresu , potom nebudete môcť správne starať o svoje milované . Tak to je veľmi dôležité , že by ste si byť vedomí , a zistíte , že vaše vlastné pocity , takže môžete urobiť potrebné kroky na zlepšenie svojej vlastnej zdravie a stav mysle . Ak ste zdravá a šťastná , potom ako výsledok , starostlivosť , ktorú poskytujú pre váš milenec bude mať vyššiu quality.Most opatrovateľov sú tak zvyknutí dávať a starať sa o ostatné, že sa dokonca ani nemusí vedieť , ako sa liečiť . Je dôležité naplánovať konkrétne časy v priebehu týždňa venovaného výhradne na starostlivosť o seba samého . Nižšie sú uvedené niektoré užitočné myšlienky o tom , kde sa begin.1 . Starajte sa o seba s diétou a cvičením - dobre jesť po celý deň , a bez ohľadu na to , ako ste zaneprázdnení , nevynechávajte jedlá, inak vaše energetickej hladiny klesnú . Cvičenie aspoň 3 krát týždenne po dobu 20 minút , a vybrať niečo , čo vás baví ( chôdza , jazda na bicykli , aerobiku , atď . ) 2. Chôdze - nebudete odísť natrvalo zo svojich povinností starostlivosti , ale môžete urobiť krok späť , keď budete potrebovať . Dajte si pauzu , aj keď len na pár minút , alebo máte niekto iný krok v poskytovaní odľahčovacích Care3 . Vyhľadajte pomoc - 72 % opatrovateľov odmieta prijať pomoc zvonku so svojimi povinnosťami , nemajú byť jedným z nich . Opýtajte člena rodiny sa vstúpiť do hry a pomôcť , alebo najať profesionálne domáce opatrovateľov , aby vám prestávku . Tiež, nebojte sa oprieť o iné , keď ste v strese , aj keď to znamená , že spojenie podporný group4 . Nechajte sa hýčkať - odmeňte sa za všetky vaše tvrdá práca , raz za týždeň alebo raz za mesiac , choď si masáž , majú manikúru , ísť do kina , alebo si horúcu kúpeľ s pohárom vína . Urob niečo , čo vám pomôže omladiť ! 5. Venujte čas na duševnej pohody - Každé ráno , trvať niekoľko minút navyše opakovať čestné vyhlásenie , stačí zamerať sa na pokoj a mať čas sústrediť sa na pozitívne body vo vašom živote . Vedenie denníka je ďalší skvelý spôsob , ako relaxovať , ako sa vaše myšlienky von a na papier môže byť veľmi terapeutické a umožní vám užívať si kus mind.6 . Nezanedbávajte svoje zdravie - nezabudnite , aby si sa k lekárovi pravidelne , a to najmä ak máte pocit choroby . Budete mať lepšiu pomoc senior , keď ste v jednom kuse
podľa : utorok Wilson