Nedostatok spánku vás trápi , tam sú prírodné lieky na spanie , ktoré môžete použiť

keď spánok je naozaj výzvou pre mnoho ľudí veľa času , môže byť pre niektorých ľudí . Môžete jasne vidieť , ako pravdivé je to o sumu cez pult spánku riešenia lieky sú k dispozícii pre nákup v drogériách . Teraz , náročné lieky pre príležitostné spanie zbavený nočný je jedna vec , ale toto je niečo , čo nechcete robiť často , ako veľa alternatív dostupných spánku je návykový . Ako náhrada , skúste niektoré z prírodných možností ponúkla , rovnako ako uistite sa , vaše telo systém dostane fyzickú kondíciu pravidelne , ale dajte si hodinu alebo dve bezprostredne po tomto , než budete pokračovať do postele , inak adrenalín vznikajúce pri cvičení vás udrží awake.Meditation je relaxačný proces , ktorý funguje dobre pre mnoho , v skutočnosti niekedy praxe meditácie môže poslať nejaký spať ! Radosť upokojujúcu hudbu , akonáhle ste v posteli môže byť užitočné tiež , aj keď to môže byť problém , ak je disk CD alebo kazeta zaklapne vypnutie po určitej dobe , alebo ak vaše ušné telefóny nie sú zväčša pohodlné pre nosenie v posteli . Samozrejme hudbu hráte by malo byť niečo , čo vám umožní naplno si oddýchnuť , ale existujú rôzne druhy zvuku , ktorý si môžete vyskúšať zistiť , ktorý je účinný pre you.For niektorých ľudí , teplé pohár mlieka pred spaním funguje dobre , zatiaľ čo pre niektoré iné bude teplá kúpeľ pomôcť relaxačné proces , alebo samozrejme , máte možnosť urobiť dva . Je užitočné nastaviť večerné rutinu , takže môžete pokračovať spať približne v rovnaký čas každý deň , a vstávať približne v rovnaký čas každý deň . Jesť veľké jedlo tesne predtým , než sa vydáte do spánku , nie je to veľký krok pre väčšinu ľudí , aj keď nechcete , aby sa pokúša spať , zatiaľ čo ste hladní buď . Zjednodušene povedané , budete jednoducho musieť vyskúšať niekoľko rôznych stratégií spánku sa pozrieť na to , čo funguje najlepšie pre you.Be vedomím , že mnohí z nás prechádzajú obdobím , kedy budeme pravdepodobne nebude spať rovnako . Nedostatok spánku môže byť dosiahnutý tým , úzkosti alebo zdravotných problémov , alebo fyzické vydanie , a je typický . To by mohlo byť aj nežiaduce účinky iných liekov na lekársky predpis , alebo voľne predajné lieky , takže by ste mali potvrdiť svoje zdravie lekára , aby zistil , čo sa deje . Iste , ak môžete mať od užívania drog , je to dobré , ale tam sú niektoré situácie , kedy nemáte na výber . Kedykoľvek ide spať riešenie a prostriedky , to isté platí . To je v poriadku , aby sa občas drogu , aby ste spať , ale dávajte pozor na dlhodobé užívanie , vzhľadom k tomu , že niekoľko spánku liečby sú návykové . , Alebo majú nepríjemné vedľajšie účinky . Možno dať produkty aromaterapia test zistiť , či sa vám nejaké spánku výhody , ako je tomu pomáhajú veľa ľudí
By : . Základný