Najlepšie Sleep Aids

Dostatok odpočinku je veľmi dôležité pre dobré zdravie , a verte alebo nie , chudnutie . Áno , keď nemáte dostatok spánku bolo vedecky dokázané , že pridajú libier . Nielen pripináčika na kilo , ale môže viesť k depresii , pokročilé starnutie , vrásky , nízkoenergetické a zlý prístup . Tak , ako získať viac spánku ? Existuje mnoho liekov , a naozaj je potrebné vziať do úvahy každú z nich a odstraňovať im jeden po druhom . Po prvé , je stres , nič udržiava ľudí hore viac ako stres . To by mohlo súvisieť so vzťahy , práca , peniaze alebo zdravie . Ak chcete zmierniť stres , najrýchlejší spôsob je jednoducho dýchať . Dýchacie dlhé hlboké vdychuje nosom konkrétne a potom vydychujete nosom , tak môžu stimulovať dolné laloky pľúc , kde sa parasympatikus býva . To zase zníži vám krvný tlak a tepovú frekvenciu a umožní vám upokojiť , oddýchnuť si a zase myseľ preč . Akonáhle sa to stane , že si rovnako dobrý ako dieťa v bed.Second je nástroje , ako sú postele , vankúše , zvukových strojov a podobne . Môj osobný favorit je bean bag vankúš , ktorý si môžete umiestniť akýkoľvek spôsob , že vaša hlava je volanie pre . Ostatné vankúše nie sú v skutočnosti ohýbať a plesne ako bean bag vankúšov . Ďalšou možnosťou je pohánka pillows.Third a možno rovnako dôležité je zvuk stroj . Ak ste ľahké spanie , ako som ja , mať jeden z týchto detí môže vás spoľahlivo uspí a zavrel svoju myseľ preč . Existuje veľa na výber , vrátane dažďa , oceán , vtákov a lesných zvukov , ale základné vodopád Zdá sa , že vytvoriť biely šum , ktorý pracuje dobre pre most.Fourth , môže bylinné doplnky pomáhajú ako valarian alebo melatonínu , ale aj bylinné doplnky majú stranu účinky , ako je drowsieness a ľahostajnosť . Skúste nezaradení liek aj iných bylinných metód skôr , než je tento . pozrite sa na všetky z nich na našich webových stránkach tu : Best Sleep Aids
By : Bestupy