Ako môžete svoje deti Active

Deti sú viac sedavý spôsob ako inokedy , sledovanie televízie a hranie videohier miesto kole na ihrisku alebo hranie kickball do dvore sa svojimi kamarátmi je určite významným spúšť . A dokonca aj školy prestali zdôrazňovať kondíciu , v niektorých školských okresov , telesná výchova zmizol úplne , pretože pod - funding.Kids vyžadujú pravidelné cvičenie rozvíjať silné kosti a svaly . Cvičenie tiež pomáha deťom v noci pokojne spať a zostať v strehu po celý deň . Tieto zvyky sa sídlom v detstve pomáhať mladiství majú zdravú váhu cez hormonálnymi zmenami , rýchlym rastom a sociálnymi vplyvmi , ktoré často vedú k prejedaniu . A aktívne deti sú častejšie obracia na oprávnené adults.As detstva sa stal viac sedavý , deti priberajú na váhe - to v hojnej miere . Za posledných 30 rokov , miera detskej obezity sa viac ako strojnásobil , končí v dramatické zlepšenie v rámci vyššie detí s diabetom typu 2 , choroba raz obmedzená na sedavý , obézne adults.You predsa majú moc dať svoje deti celoživotné ocenenie za prenasledovanie , ktoré posilnia ich bodies.Follow tieto tipy , aby sa vaše dieťa aktívny : # 1 Nastavte veľkú exampleIf chcete energický dieťa , byť aktívny , vaše vlastné . Urobiť kroky , namiesto výťahu a zaparkovať ďalej jasné obchodov . Nikdy nevykonávajte cvičenia vyzerať ako penalizácia alebo fuška . Objavte zábavné prenasledovanie , že celá rodina môže robiť spoločne , ako sú : - Bazén príroda výlety , Jazda na bicykli , Jazda na kanoe , vychádzky s rodinným psom , hranie Tag - Dancing - Peklo - Jump - lano - Conceal a SeekIf mama a otec cvičenie , je to veľmi silná správa pre dieťa vykonávať . Navyše stále aktívny , pracujú spoločne vám dáva veľkú rodinu čas . Cieľom je , aby sa deti v pohybe , bez ohľadu na činnosť . # 2. Limit " Screen Time'There je veľké množstvo faktorov , prečo deti sú menej aktívny dnes , ale najväčší vinník je televízia , tesne nasledovaný videohier a počítačov , tieto prenasledovanie podporujú sedavý spôsob života tým , že obmedzí pohyb po dlhú dobu time.Watching televízie sa priamo vzťahujú k detstva nadmernej hmotnosti . Deti , ktoré sledujú oveľa viac ako päť hodín denne , televízie sú osemkrát väčšia pravdepodobnosť , že budú obézne , ako sú deti , ktoré sledujú menej ako dve hodiny televíziu a day.A úspešný prostriedok k zvýšeniu vašich detí pohybovú aktivitu , je obmedziť množstvo hodín oni sú povolené " čas obrazovka " každý deň . Keď sa deti nudia sa nájsť veci na prácu . # 3. Podporovať činnosť , nie ExerciseNaturally športové a iné pripravené prenasledovanie sú skvelý spôsob , ako udržať vaše dieťa sa však pohybuje , deti nemusia byť v športe , alebo sa na hodiny tanca , aby bol aktívny . Každé dieťa je zapojený inak . My všetci máme určité silné stránky a vlastnosti , ktoré nám umožňujú robiť niektoré položky lepšie ako ostatní . Mnoho nekompetitívna prenasledovanie sú k dispozícii pre mladíka , ktorý nie je zvedavý organizovanej athletics.The kameň je nájsť predmety , ktoré vaše dieťa má rád robiť . Napríklad , ak váš chlapec je umelecky naklonený , choďte na prírodné výlet , aby sa lístie a kamenia , ktoré vaše dieťa môže použiť na vytvorenie koláže . Ak váš mladík rád lezenie , hlavu najbližšieho okolia džungli telocvični alebo horolezeckú stenu . Ak vaše dieťa má rád čítať , potom pešo alebo na bicykli do miestnej knižnice na plochu pre rukopisu . # 4 Spustite YoungRemember váš energetický batoľa ? Nariadiť , aby energiu na celoživotné lásku k pohybu . Začlenením cvičenie do životov našich detí od útleho veku , nastavujete základ pre veľké fitness návyky v nasledujúcich rokoch . Napríklad , nechajte si mladík ukázať vám, ako zajačikovia hop , orly lietať alebo psi vrtieť ich tails.Some ďalšie návrhy pre udržanie deti zaujalo : - Hrajte hry , školy dieťa miluje , rovnako ako tag , policajtov a zlodejov , Simon hovorí a červené svetlo , zelené svetlo . Ak si nepamätáte pravidlá pre tieto hry , aby sa vaše vlastné , alebo sa prejsť miestnej knižnice a pozrite sa na knihu o hrách - . Nechajte vaše batoľatá a deti v predškolskom veku vidieť , koľko zábavy môžete mať , keď je aktívny . Nepoužívajte len bežať s nimi . Spustiť ako gorila . Chôdza ako pavúk . Hop ako zajačik . Stretch ako mačka - . Naplánujte si rodinnú dovolenku okolo pohybových aktivít - turistiku , cykloturistiku , lyžovanie , šnorchlovanie , plávanie alebo kempovanie . Vezmite si loptu alebo frisbee disk prepašovať niektoré činnosti spiace zastávok - . Vykonajte priradenie rodinnú záležitosť . Kto môže vytiahnuť čo najviac burinu z zeleninovej záhrade ? Kto môže zbierať čo najviac vrh v okolí ? Nechajte vaše deti vám lopata na sneh z príjazdovej cesty a použiť tento prebytok sneh vybudovať masívny snehu pevnosť - . Vary sa prenasledovanie . Nech každé dieťa sa zase vyberie aktivitu deň alebo týždeň . Odpaľovanie klietky , bowling a reštaurácie ihrísk všetci počítať . Na čom záleží je to , že robíte niečo , čo pôsobí ako rodina
By : . Christine Woodad