Viac Fibre vo vašej strave môže chrániť pred rakovinou hrubého čreva

Mnoho ľudí by radšej premýšľať o tom , rakoviny hrubého čreva , pretože je určite nepríjemný stav . Bohužiaľ , aj keď, rakoviny hrubého čreva , je jednou z najčastejších foriem rakoviny v západných krajinách , a asi 8 % populácie trpí v tej či onej dobe . Našťastie je liečiteľná v mnohých prípadoch , zvyčajne s surgery.Cancer sa vyvíja , keď jeden z buniek sliznice hrubého čreva sa mení , v dôsledku mutácií génu , a bunka sa delí znovu a znovu , nekontrolovateľne , tvorí zhluk buniek s názvom polyp alebo adenóm . V tejto fáze adenóm môže zostať , ako je , alebo v 5 % prípadov , môže pokračovať za vzniku malígny rakovinu . Niekedy sa rakovina hrubého čreva neprechádza fáze polypu , ale vyplýva z plochého lesion.High príjmu vlákien bolo dokázané , že znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva . To je pravdepodobne čiastočne kvôli priaznivý účinok vlákniny v črevách , spomalenie trávenia a umožňuje maximálne vstrebávanie živín , a tiež mechanickým pôsobením pridanie hromadne k obsahu čriev , ktoré im umožní byť pravidelne vyprázdňovať , tak odstraňovanie toxínov v faeces.The Ďalšou výhodou vlákniny v strave je samozrejme veľké množstvo rôznych živín obsiahnutých v vlákien - bohatých potravín , ako je ovocie a zelenina . Nedávne štúdie ukázali , že isothiocyanates v kapusta , brokolica , karfiol , ružičkový kel a môže byť najmä ochranný účinok proti cancer.The navrhovaný minimálnu úroveň príjmu denné vlákniny je asi 18 g za deň , ale mnoho ľudí riadiť len o T 12 g Odhaduje sa , že zdvojnásobí svoj ​​denný príjem vlákniny môže znížiť riziko kolorektálneho karcinómu hrubého čreva alebo o 40 % . Ideálne je príjem sedem porcií ovocia a zeleniny každý deň , čo je podobné množstvo jesť stredomorské peoples.The Stredomorská strava je uznaná mnohých odborníkov na výživu ako jeden z najzdravších , s jeho dôrazom na celých zŕn a nerafinovaný sacharidov , chudé mäso a ryby , a veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny . Ak sa budete držať , čo najbližšie , stredomorská strava , rezanie späť na nasýtených tukov , soli a cukru , znížite riziko vzniku rakoviny , a zároveň vyzerať a cítiť sa zdravo , a vyhnúť sa uvedenie na nadváhu . So zdravou stravou , môžete zabiť niekoľko múch jednou ranou
By : . Robert Esmund