Najlepší systém na porovnanie Výživa a Silový tréning k dosiahnutiu dobrej Dobré zdravie

Váš najlepší deň čo deň kalórií požití centier na mnohých dátových bodov , ako v tvojom veku , intenzite činnosti a či sa snažíte oslobodiť sami , naložiť alebo udržať hmotnosť . Po dobu trvania posledných dvoch obdobiach desať rok obezita zvyšuje dvojnásobne . Ak ľudia nemajú vyrazil podniká kroky , ktoré budú čeliť zníženej vekové rozpätie . Nezáleží na tom , aký veľký ste si väčšina ľudí dovoliť stratiť nejakú váhu , dokonca aj pokorný stratu desiatich kíl má obrovské holistické zdravotné výhody . Na dosiahnutie tohto cieľa musíte naraziť na rovnováhu medzi užívaním potraviny a fyzickej aktivite a každý z nás bude mať inú rovnicu riešiť . Nie sú žiadne tajomstvo , len dodržiavať základné imperatív . Mnoho rokmi život pre väčšinu ľudí nemal moc aktivity a nezáležalo na tom , čo budete jesť , pretože by ste behať preč prebytočné kalórie . Pre zaťaženie dnes život sa stal veľmi nudný trpieť , ktorý sa skladá z podlhovastých hodín pri práci v prednej časti počítača , cesta domov , a potom ste tak apatický , že tam je len dostatočné množstvo energie , odišiel na večeru na a spánok . Nie je prezradenie , že sme stále plump.You nemusíte vzdať svojej milovanej jedlo k poklesu hmotnosti . Musíte tancovať každý deň viac a byť si vedomý veľkosti porcií , ktoré konzumujú . Jednotlivci si môžu dovoliť znížiť príjem kalórií . V menej rozvinutých krajinách , kde jednotlivci sú viac aktívne v ich deň čo deň života sa tento objem bude nižšia , ale je nepravdepodobné , že majú obezity dilemu . Ak chcete schudnúť a udržať ho , mali by ste zamerať na straty jedna libra každý týždeň . Ako dosiahnuť , je len na vás . Ako vám rastú viac štíhly , budete narazil na toto číslo mení . Hoci význam prvotriedne výživy bola vysoká v posledných rokoch , veľký počet jednotlivcov aj naďalej zanedbávať nekomplikované princípy zdravej a zdravej výživy . To , čo jeme a ako veľkú sumu hrá veľkú úlohu pri určovaní našej dlhovekosti a pravdepodobnosť vzniku ochorenia , ako je rakovina a srdcové choroby . Ešte dôležitejšie je , to je jeden z aspektov holistického zdravia rovnica , že sme na starosti a mať hojdať zmeniť k lepšiemu . Len je vedomý kritických prvkov prvotriednej výživu je prvým krokom smerom k zdravší a šťastnejší život . Kvalitná výživa je možné rozdeliť do niekoľkých jednoduchých pokynov , ktoré väčšina ľudí zanedbávajú . Vyvážené jedlá sa skladá zo štyroch jednoznačných skupín varenie . Všetci sú povinné a ak je jedna zo skupín nemá záujem na vás , pretože chuti alebo zdravotný stav , potom musíte nájsť iný spôsob , ako získať životne dôležité bielkoviny a živiny obsiahnuté v danej potravinárskej skupiny . Často to je jednoducho vec robí trochu učenia a nájsť určitú potravinu , ktorú like.Partaking jedál v typických dobe raňajok, obedov a večerí a vyhnúť občerstvenia je zďaleka najzdravšie prístup a vedie k menšej šance na viac než zvýšenie telesnej hmotnosti alebo nežiaduce kalórií . Stravovanie , keď máte hlad ľahko premení vzoru , a keď sa to stane , je veľké množstvo ťažšie rozbiť , ako jednoducho byť disciplinovaný na prvom mieste . Výnimkou z tohto vodítko je , že v niektorých prípadoch sú nevyhnutné a obhajoval občerstvenia . Poraďte sa so svojím lekárom , ak máte pocit , že môže mať jednu z týchto chorôb . Vitamíny a minerály hrajú veľkú úlohu v následkov wellness starostlivosti , pretože aj keď v nadväznosti na pokyny vyváženého jedla veľkého rozsahu minerálov a vitamínov sú často vynechané . Preto takmer všetci ľudia budú musieť diétne pilulky určitými úpravami . Plánujete chcete presne vedieť , čo ste vzácny v , potom by ste mali naplánovať diskusiu s dietológom alebo konzultanta . Popíjať niekoľko pohárov vody denne môže robiť zázraky pre naše zdravie a tráviaceho system.There veľa názorov o tom , ako je veľa h2o ponúkaný pre konvenčné osobu . Väčšina jedincov získali rutinu čítanie zložky potravín , ktoré berú dovnútra Ak máte nie, potom je na čase začať . Musíte vedieť , aké prísady sú vo vašej kuchyni , a ako to bolo spracované a pestované , ak je to vôbec možné . Rôzne prísady sú nezdravé a škodlivé pre slušné dobrému zdraviu . Opýtajte sa , klásť otázky a naraziť na to , čo je v potravinách , ktoré jete , a ako to ovplyvňuje vašu celkovú kondíciu . Posledným krokom pre vytrvalý výživu , je jednoducho sledovať sami seba a usadiť sa na tom , či to , čo robíte , je , že vám výsledky , ktoré budete potrebovať , alebo nie . Ak nie, potom je pravdepodobné , že niečo potrebuje upraviť . Buďte si vedomí , že kvalitná výživa nie je dosť pre zdravé života . Potrebujeme tiež osobný tréning a ďalšie aspekty zdravia , ktoré nemôžu byť ignorované . Diéta je veľmi dôležitou súčasťou obrazu , ale nie ignorovať ostatné uhly fitness
By : . Barney Barco