Jóga otvára hrudný kôš , čo umožňuje väčší prísun vzduchu a zvyšuje kyslík do mozgu a tkanív , povedal McCall . Joga používa brušné svaly , aby vo väčšej miere vydýchnuť . To zlepšuje funkciu pľúc , pomáha ľuďom s astmou .
Upokojuje nervy
Joga učí správne dýchanie aj keď nosa a odrádza nesprávne dýchanie ústami . Dýchanie cez nosné dierky spomaľuje dych a upokojuje myseľ a nervový systém .
Pomôcky Liečenie
Prináša dobré množstvo vzduchu do spodnej časti vášho pľúca doplní túto oblasť krvi bohatej na kyslík a odstraňuje plynné odpadové produkty . Pomáha hojiť zranené svaly .
Pomáha srdce
Jóga dýchacie techniky pomohli pacientom s kongestívnym srdcovým ochorením lepšie dýchať a získať viac kyslíka , podľa štúdie zverejnenej v roku 1998 Lancet . Lepšie dýchanie povolené pacienti vykonávať viac .
Spaľuje kalórie
" Pri správne dýchanie , vaše telo zahreje , " povedal certifikovaný tréner jóga PJ Johnson , ktorý vyučuje dýchacie techniky v jej fitness video , jóga Slim . " Ako sa vaše telo zahreje , vaše svaly môže pretiahnuť hlbšie do póze , vytvára pocit uvoľnenia , a to spáli veľa kalórií , ktoré chcete spáliť rovnako . "
Pozor
< br >
Pred spustením do programu jogy , urobiť nejaký výskum . Môžete si zranená , ak neviete , čo robíte . Vyberte si štýl jogy , ktorý pracuje pre vás najlepšie .