| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Pôrod a Athletic Woman

    Športové žien sa objavujú vo všetkých veľkostiach a majú rôzne športové alebo fitness programov . Atletické ženy si ich tónovaný a fit . Prostredníctvom osobného fitness , mnoho žien vyvinula odhodlanie , záväzok na plnenie svojich úloh , a schopnosť zasiahnuť na stenu a ísť ďalej . Často sa považujú za tvrdé a prísne . Ženy , ktoré majú radi kondíciu ako spôsob života , skôr než bytia " atletické " tiež obdivovať ich tvar , pocit , že sú v " tón " , pružnosť a pevnosť . Tak prečo by žena , atletický ( vrátane žien , ktoré jednoducho zostať fit ) , je potrebné vedieť niečo o pôrode ? Nie je cieľom prípravy na pôrod o " dostať do formy ? " Jedna slávna žena športovec urobil verejnú poznámku , že keby išla do práce pred jej konkurenčným prípade , že by to urobil lepšie v súťažiach . Je zrejmé , že pôrod jej dal postrehy , ktoré by zlepšili jej výkon . Mnoho atletické ženy nemusia vedieť , že ste väčšia pravdepodobnosť , že cisársky rez , ako väčšina žien . Všetci sme počuli príbehy , ktoré tanečníci a horsewomen sú viac pravdepodobné , že cisársky rez , ale je to pravda , pre mnoho atletických žien . Napriek tomu , nejako sa to zdá paradoxné . Ako je možné , že v tvare vedú k viac asistovanej pôrody ? Pôrod na to je najjednoduchšie je cvičenie v plumbing.An objekte ( dieťa ) musí pochádzať z kontajnera ( žena ) . Aby k tomu , že objekt musí prísť cez rúrku ( panvy ) , otvorí membránu ( čapík ) a clonu ( vagína ) . Kontajner má myseľ a v prípade , že proces objektu prezerajúci je vnímaný ako bolestivý , potom myseľ môže reagovať na tieto pocity tým napína telo . Napätie v tele môže interferovať s potrebou nádoby na relaxáciu a otvoriť tak , aby pre objekt , aby vyšiel . Byť " tónovaný " je forma napätia . To znamená , že je úplne odlišná príprava na pôrod , ako zostať v kondícii , alebo sú v príprave . Jeden muž atletické ženy , povedal po svojom cisárskych rezov : " Myslel som , že pôrod bol o svaly tlačí dieťa von . Teraz už chápem , že je to o vytvorenie priestoru , takže dieťa môže pohybovať svojím telom . " Každý športový alebo fitness program používa rôzne svaly , ale nie je to len svaly , ktoré môžu produkovať napätie . Spojivového tkaniva alebo fascie môže mať napätie tiež . V našej inštalatérske Obdobne , trúbka ( panva ) je obklopený spojivovým tkanivom , ktorá je súčasťou mäkkých tkanív nášho tela . Mäkké tkanivo je niečo iné , než kosti . Napríklad , môže napätie na spojenie medzi kosťou v panvového pletenca ( trúbka ) zabrániť tomu , aby kosti je mobilný . Kosti Naše dieťa je v ich čele sú navrhnuté tak , aby plesní a cez klin , ale môžeme vytvoriť viac priestoru vo vnútri tejto trubice , keď vieme , ako udržať naše panvicu mobil . Pri pôrode , krížová kosť je kosť , ktorá potrebuje najviac mobility . Je to tiež kosť , ktorý sa používa k stabilizácii naše telá , ako sme hmotnosti medveď a má tendenciu byť nehybný . Môžeme tiež obmedziť " zadný práce " , naučiť sa vytvárať sakrálne mobility . Jeden krasokorčuliar povedal po 3 cisárskych rezov : " Potom, čo som sa naučil mobilizovať svoju sacrum v práci , nemal som problémy pri pôrode moje štvrté dieťa prirodzene . Nikto mi nepovedal , čo som musel urobiť , že . Nikto mi nepovedal , čo som musel urobiť vnútorné práce ( pôrodný kanál alebo clony ) either.The mäkké tkanivá v našom pôrodnom kanáli , môže byť tiež docela tesné . Mnohé ženy sú povedal , aby to " panvového dna " cvičenie . To sú určite dobré posilniť naše vnútornosti , ktoré však nie sú vhodné pre prípravu cvičenia narodenia . Namiesto toho , tehotné ženy potrebujú naučiť , ako sa uvoľniť vnútri panvy a svalov narodenia canal.For mnoho športové , relaxačné , nie je v zákryte s ich osobným vlastné vnímanie . Jeden konkurenčné cyklista povedal : " Považoval som veľmi , veľmi ťažké a ja som bol . Som vytvoril zručností a manažérskych zručností pre svoje vybrané akcie , ale bez celý rad nových zručností pre prípad pôrodu som nemal potuchy , a skončil s cisárskym a pocitu osobného zlyhania . Keď som zistil , The Pink Kit metóda pre pôrodné lepšie ™ som sa naučil potrebné pôrodné zručnosti a môj manžel sa naučil , ako mi tréner . " Cvičenie panvového Hodiny od The Pink Kit je jedným z mnohých môžete naučiť sami doma pripraviť na pôrod . Pri použití v práci , technika panvové Clock vám pomôže sústrediť sa na relaxáciu , kde sa vaše krčka maternice viaže vnútri panvy . To pomáha pri dilatácii krčka maternice . Môžete použiť rovnaký koncept psychicky relaxovať u krčka maternice priamo , ktorý tiež pomáha cervikálnej dilatácie . Poznámka : Ak ste teraz tehotná , môžete tak urobiť na cvičenie panvového Hodiny nižšie , ale len to , krčné relaxácie posledné dva týždne tehotenstva ako špecifickej prípravy na narodenie a potom neváhajte to urobiť počas pôrodu . 1 ) Vykonajte toto cvičenie v mnohých polohách : státie , sedenie , ležanie alebo čiastočne na kolenách . Ako viete , rôzne postoje zapojiť rôzne svaly a aspekty spojivového tissue.2 ) 3 ) Nakreslite čiaru okolo vášho tela , začína uprostred sa vaše lonovej kosti , okolo vrcholu , kde sa vaše nohy spĺňať vaše boky a potom sa do krížovej kosti . To bude asi 1 ½ cm nad miestom , kde malé hrbole sú na začiatku svojho spodného trhliny . Ste nakreslili kruh okolo panvy . Vnútri tohto kruhu , vo vnútri panvy je približne , kde horná časť pošvy ( mäkké tkanivo okolo krčka maternice ) spĺňa vnútro panvy . V práci kontrakcie čerpať túto tkanivo do panvice , otváranie krčka maternice , ktorá je v strede tkaniva . V prípade , že tkanivo spĺňa panva je ako okraj ciferníku a krčka maternice je ako oblasti , kde sa ručičky na hodinách pripojiť . Maternicové sťahy otvoriť maternicové hrdlo tak , že už nie je ciferník , skôr veľký otvor pre vaše dieťa , aby zostúpil a do pôrodného kanála . Ťahanie otvorené krčka maternice je to , čo je " bolestné " v labour.4 ) Dajte svoje mená ciferníku . Meno lonovou kosť 12:00 , jeden bok 03:00 , sacrum 06:00 a druhý bok 09:00 . Teraz choďte po celý deň a zmäkčiť ( vo vnútri ) na každej hodine ( vždy si ich môžete zahrnúť 01:30 atď ) . To je užitočné povedať na seba , zatiaľ čo vy sa zľahka dotýkala to miesto : " . Zmäknúť v mojej lonovej kosti " Pauza , než pôjdete na ďalšie miesto aby nechal svoju myseľ zistí , že miesto vo vašom tele a pre vaše telo reagovať . To je yoking svoju myseľ , aby vaše telo . 5 ) Potom, čo ste prešli okolo vonkajšej panvovej hodiny , a ak sú dva týždne od dátumu splatnosti , potom môžete urobiť to isté mäknutie okolo krčka maternice , ktorá je v uzavretej a v stredu . Krčka maternice sa skladá z 50 % svalových buniek a zvyšok spojivového tkaniva , tak to reagovať na úmyselné relaxáciu . 6 ) Robiť obe tieto veci v práci medzi kontrakcií a to aj počas kontrakcií bol jedným z veľkých ohniskových nástrojov , ktoré ženy , ktoré majú pripravené s The Pink Kit použili . Je to ideálny nástroj pre manželov /partnerov poznajú . Môžu sa cítiť vo svojom vlastnom tele a nás môže pripomínať " relaxovať v 06:00 " , ak máme staré prácu , pre example.Notice tento rozdiel , len čas vnútri , držte napätie , keď idete po celý deň znova . Môžete cítiť rozdiel . V priebehu posledných 30 rokov , Pink Kit metóda pre pôrodné lepšiu ™ pomohol mnohým ženám športovcov bude mať pozitívny narodenia . Informácie vznikol v Spojených štátoch v roku 1970 a prišiel na Nový Zéland sa zakladateľom trustu , Základných , v roku 1995 . Od tej doby sa sadou multi - mediálne Pink Kit : Základné Prípravky pre vaše pôrodné tela prostredníctvom počtu website.A Nového Zélandu atletické ženy použili Pink Kit a zistil , že je nesmierne užitočná . Oni boli stavitelia tela , aeróbne konkurenti , veslári , horsewomen , tanečníci atď Každý z nich má iné skúsenosti a iný príbeh ich narodenia . Niektorí zistili , že ich športové pripravil ich na výzvu práce , zatiaľ čo iní boli prekvapení , ako napadol oni boli práce . Často atletické ženy majú športové partnermi . Keď obaja nastávajúci rodičia pripraviť na pôrod pomocou The Pink Kit , ktoré majú kvalifikovanú partnera ako narodenia tréner bol skvelý pre ženy . Muži majú rovnaké tela a cítia vnútorné napätie rovnakým spôsobom ako ženy môžu . Keď našiel tieto ženy práca náročná , oni sa spoliehali na svojich partnerov , aby im pomohla prácu cez každej kontrakcii sa spoločnými vedomosti zručnosti , ktoré sa učia samé . Jedna žena športovec povedal : " Pri práci mám intenzívny , môj manžel mi pripomenul , že som dal v snahe môjho športu , a že to čo som mohol urobiť . Ten ma inšpiroval ísť ďalej , namiesto použitia úľavu od bolesti a bol tam každý kontrakcie , robiť prácu so mnou . " S novými zručnosťami , môžete nájsť v The Pink Kit , športové žien a ich partnerov môžu reagovať na výzvu , dosiahnutie pozitívne narodenia skúsenosti vo všetkých situáciách . Učenie sa novým zručnostiam sa stal fascinujúce , ako konfliktné . V skutočnosti , dostanete späť do formy skôr po narodení , keď ste sa naučili odpočívať rodiť . K dispozícii bude menej trauma pre vás a vaše dieťa